Mineraler:? Phosphorus
Spørgsmål
Hej ... kan du fortælle mig om vigtigheden af fosfor for hjernen
som næringsstoffer indeholder fosfor, foruden marine food ...
Er der frugter fulde af fosfor? TAK!
Svar
Fosfor chef funktion i kroppen er mineralisering af knogler og tænder, de er en del af enhver celle, er det vigtigt i genetisk materiale, det er en del af phospholipis (hjælp holde celler struktur), er det brugt i energioverførsel og i buffersystemer, der opretholder syre-base balance. Fosfor betydelig fødekilder er animalske væv såsom kød, fisk, fjerkræ, æg og mælk. anbefalede indtag er 700 mg /dag. De fleste frugter og grøntsager indeholder 50 mg og mindre per portion. Brød og rices indeholder næsten 100 mg per portion. Ost indeholder sædvanligvis 200 mg eller mere pr servering Bønner indeholder omkring 100 mg, mens solsikkekerner pakke en kæmpestor 300 +. Fosfor er vigtig for hjernen, da det er en del af hver celle. Håber dette hjælper.
