hyppig mellemmåltider
Spørgsmål
Hej Dr. Manger,
Jeg har for nylig fået et nyt job, som har mig sidder ved et skrivebord hele dagen. Kommer fra en aktiv livsstil, jeg tror, jeg tager på i vægt. Jeg har skåret ned på mængden Jeg har spist, og stort set skære alle dessert-type fødevarer alle sammen, men er ikke at miste vægt. Jeg har hørt, at det er bedre at spise hyppige små mængder i løbet af dagen for at holde dit stofskifte i gang og hjælpe dig med at tabe. Er det sandt? Hvis ja, hvilke typer af ting skal jeg spise og hvor ofte skal jeg spise dem?
Tak,
Mark
Svar
Mark,
jeg ville være mere tilbøjelige til at fortsætte den type "ingen junk food" kost, du har vedtaget, og tilføje nogle mere aktivitet eller motion efter arbejde. Afhængigt af hvor længe du har været at begrænse kalorier, kan det ikke være hurtigt nok til at se en forskel. En rimelig mål for vægttab er 3-4 pounds en måned, eller et pund om ugen. Det betyder, at din krops kalorie balance skal være -500 hver dag i ugen.
Jeg er også en stor tilhænger i kalorie optælling. Du kan downloade en gratis (no strings) kalorietæller fra min hjemmeside for at få et indblik i, hvor meget du spiser, og hvor meget du brænder (www.smartcalorie.com).