Ernæringsmæssige Information
Spørgsmål
Hej der. Jeg er omkring 30-40 pounds overvægtige. Jeg var for nylig på Weight Watchers plan og tabte næsten 30 pounds på det. Men efter 4 måneder Jeg har problemer stikning med det, fordi uanset hvad jeg gør, jeg synes at være sulten hele tiden. Jeg har i øjeblikket motion mindst 30 minutter om dagen, 3 dage om ugen. Jeg vil gerne opretholde en sund kost og ikke være "på en diæt '. Jeg vil gerne udvikle en sund livsstil, men er usikker på, hvordan man griber det uden at falde i den "kost fad 'fælde. Jeg har besluttet, at den letteste ting at gøre ville være at spise godt afbalancerede måltider og fortsætte med at udøve. Mit problem er, fordi jeg har været på Weight Watchers, jeg er blevet så 'point' besat, og jeg har problemer med at møde min "velafbalanceret" mål og følelse tilfreds og ikke stadig sultne. Jeg ønskede at vide, hvor mange kalorier jeg skal tidskrævende at a) levende og b) tabe. Jeg beregnede, efter 4 måneder, at der på WW, blev jeg forbruge mindre end eller lig med 1200 kalorier. Selvom der syntes at arbejde for mig, er det svært for mig at føle sig tilfreds. Hvis jeg skulle være tidskrævende dette mange kalorier eller derunder, har du nogen sunde forslag til en følelse af fylde (vand virker ikke.)?
Svar
Hej Jennifer,
Du bør være på flere kalorier. Besøg www.toolsforlife.cc at bestemme din vedligeholdelseskrav. Da du er vant til langt mindre tilføje 100 kalorier per dag per uge, indtil du tager på i vægt, og det fastholder dette niveau, indtil du begynder at gå tilbage ned og derefter tilføje 100 kalorier per dag per uge. At miste, du bør være på 500 mindre end vedligeholdelse per dag.
Lad mig vide andre spørgsmål.
Terry Linde C.S.C.S.