Hvor meget skal jeg virkelig vejer?
Spørgsmål
Hej. Jeg er en 25 år gammel mand. Jeg er 5'11 ", og jeg i øjeblikket vejer 305 lbs. Når folk gætte min vægt, de altid sige om 220-230lbs. Jeg ligner ikke en typisk 300 lb mand. Hvad er min idealvægt og hvordan får jeg der? Jeg har et medlemskab til KFUM, men jeg ved ikke, hvad excersises jeg skal fokusere på.
svar
den vægt diagrammer er blot generelle indikationer for gennemsnitlige skiver af samfundet. selv BMI diagrammer er smerteligt forkert, når det kommer til den del af samfundet, der får regelmæssig motion og /eller har mere end "gennemsnit" muskeltonus. Bruce Willis, Sly Stallone, The Rock og så videre vil registrere som overvægtige eller endda "fede "ifølge hitlisterne, fordi muskler vejer mere end fedt, øge deres vægt på skalaen (som kun ved, at et pund er et pund).
Generelt en mand med medium knoglestruktur bør veje 110 lbs for hans første 5 ' i højden og 5-6 lbs for hver tomme over det. Så på 5'11 ", en helt midt på vejen mandlige ville veje, ideelt set, 165-176 lbs.
Selvfølgelig, du er mest sandsynligt stort indrammet (og så kan bære ekstra vægt, og ingen ser det så meget), og hvis du arbejder ud regelmæssigt, kan der muskeltonus øge disse numre med så meget som 1/3, at sætte dig ind at "gætte" rækkevidde folk siger.
Enhver ideelle træning er ikke så kompliceret som man måske tror. En nybegynder ville starte med 15 minutters cardio (det bedste er gå /løbebånd). Afstanden er ubetydeligt, det afgørende er at få pulsen op til hvor du kan få en samtale, men er at trække vejret dybt for at gøre det. Hvis du næsten ikke kan tale eller er begrænsede til et ord tanker, du går for hurtigt, og arbejder for hårdt.
Vægt modstand bør omfatte de lemmer og midten. En pull down 'maskine' kan arbejde alt, men benene, afhængigt holdning /position og fokus. Enhver af de andre maskiner på Y, som du er komfortabel med vil tage sig af benene. Brug hvad du vil bruge, eller du vil være mere tilbøjelige til at holde op, haste, spare på det.
Mit websted har alle mulige gratis (ingen signering i, intet salg) info og vægt diagrammer, samt valg af fødevarer, osv ..
Af den måde, GODT FOR DIG !! !! Jeg beundrer dit valg at være sund og være smart om det!
Http://www.geocities.com/thereverend1investigates/