Hej der ville du være i stand ...
Spørgsmål
Hej der ville du være i stand til at fortælle mig, hvor mange kalorier en kvinde på 29 år wieghs 132 pounds og er 5 ft 1 ville brug for daglig?
Svar
Hej Shelly,
Dine kaloriebehov behov er baseret på, hvad dine mål er. Ønsker du at bevare din nuværende vægt eller tabe?
Der findes forskellige metoder, du kan bruge en kaldes Harris Benedict formel, der bruges til at måle din basale energiforbrug (BEE). Denne metode er forholdsvis nøjagtige og bruges i kliniske omgivelser
655 + (9,6 x 60 din vægt i kg) + (1,8 x 154,94 din højde i cm.) - (4,7 x 29 din alder) =
655 + 576 + 278.89 - 136,3 = 1374 kalorier - Dette er kun baseret på hvad din krop har brug, når du ikke er aktive. For aktivitetsniveau kan du tilføje ca. 500-700 kalorier
anden metode er at formere din vægt i kg med 25 -. 30 kalorier pr kg legemsvægt for vægt vedligeholdelse. Dette
komme ud til omkring 1500 kalorier.
Warm Regards,
Helen
