del sizes
Spørgsmål
hej der. jeg tænkte .... jeg spiser en mellemlang morgenmad, en forholdsvis lille frokost og en usædvanlig stor middag (på omkring 8:00, og gå i seng på omkring 11) med ca. 2 frugt snacks i mellem. Nu kalorier jeg tager på skal være lig langsom vægttab, selv med den enorme middag, im stadig på ligesom en 400-500 cal underskud. Vil det stor middag hindre min indsats på alle, eller er det ligegyldigt, når jeg tager i disse kalorier?
Åh, og også, hvad der er en normal vægt udsving, for eksempel en dag jeg kunne være 3 lbs lettere eller tungere end dagen før, er det normalt? tak.
Svar
Kære Eric, vægt udsving er normalt afhængige af væske i kroppen og kan opstå, når du spiser fødevarer, der har et højere natrium niveau. Prøv vejer dig selv kun en gang om ugen, så du ikke kan se disse udsving og prøv at spise fødevarer, der er mindre salt.
Total kalorier er vigtige, så hvis du er på en 400-500 kalorie underskud bør du tabe omkring et pund en uge. Hvis du ikke er ved at miste dette, så bør du plads ud af dine kalorier mere ligeligt på dagen. Det er trial and error. Når man spiser et måltid, hvad der ikke bruges til energi vil blive lagret i leveren og som fedt. Det er nemmere at brænde kalorier i løbet af dagen, når du er aktiv. Nogle mennesker har høje stofskifte og kan spise, hvad de ønsker, og stadig tabe sig, andre er ikke så heldige og bør kun spise, hvad de ved, de kan brænde ud i et par hours.Good Luck, Laura Kraemer, Slimkids.com