spise junk
Spørgsmål
Hej, jeg håber jeg spørger den rigtige person om dette, jeg er ikke sikker på, hvor dette spørgsmål skal rettes. Undskyld hvis dette er for lang.
Jeg har et spørgsmål om, hvis din krop kan konvertere til at bruge junk food bedre /eller ag Sood som end almindelig mad, så længe protein og carb behov er opfyldt. Da jeg var 14, jeg har været at løfte vægte (25 nu), de seneste 3 år, jeg har gjort det meget consistantly 3-5 gange om ugen, hver uge. Jeg vægter 180 og 20% kropsfedt. Mit første spørgsmål er, er 20% bodyfat sundt, tror jeg ikke alle bodybuilding magasiner om, hvordan du bør sigte efter 6% osv, men er 20% for højt ?.
2., på grund af min manglende ernæringsmæssige viden ved 14 jeg bruger til at goto vægten plads til en time og derefter lidt af en svømmetur, så goto butikken og spise ligesom 3-4 slik barer og et par pakker af chips med nogle sødmælk, alle gennem mine yngre år jeg spiste ligesom denne. de seneste 3 år har jeg lære om ernæring og sætte det ind i praksis, spise ordentlig kulhydrater, ikke Fix af abbed, veg, spise meget ren. Jeg ønsker at tilføje muskel, så jeg har været sporing kalorier og protein /carb /fedt gram samt min vægt og bf%, eksperimenterer med kalorie amouts osv, men jeg har bemærket, når jeg gør dette min bf% går op eller forbliver den samme og min vægt går ned. når jeg bliver frustreret jeg tage en pause og gå tilbage til at spise, hvad jeg vil, slik, sødmælk, energidrikke, og jeg ender med at miste lidt kropsfedt og tilføje et par lbs.
Hvordan er dette muligt, har jeg ødelagde min mataboism i mine yngre år?
Tak, John
svar
Hej John,
20% er i den høje ende. Jeg vil anbefale 15%. Den junkfood leverer proteinet og kulhydrater, men hvad du mangler, er vitaminer, mineraler, fibre, etc. Så det er ikke det samme. Jeg tror, hvad du oplever, er en kalorie problem. Du er sikkert ikke få nok, når du ikke spiser junk food. Besøg www.toolsforlife.cc at bestemme dine krav og lad mig vide andre spørgsmål.
Terry Linde C.S.C.S.