Sukker hævninger
Spørgsmål
Jeg har været forbrugende enorme mængder af sukker produkter til de sidste to år, og unødvendigt at sige, har vundet 30 pounds som resultat. Jeg er 51 år og har haft en hård overgangsalder for de sidste 5 år, og jeg tror, jeg begyndte at spise slik til "føler sig bedre". Det er klart, at ikke virkede.
Jeg nu spise godt afbalancerede måltider i moderate proportioner, og har skåret ud slik, desserter og sent nat snacking. Jeg drikker mindst 1-2 Potter vand dagligt. Denne "nye livsstil" begyndte i sidste uge, og jeg føler nervøs, deprimeret og alt jeg kan tænke på er slik! Mit spørgsmål er:
Hvor lang tid tager det at komme over hævninger sukker? Jeg regnede det er ligesom at skære ud nikotin - du nødt til at gå gennem tilbagekøb. Er det sandt? Kan jeg gøre noget for at afbøde og hvornår vil det stoppe?
Tak så meget for enhver hjælp, du kan give.
Svar
Barbara,
Det er umuligt at sige, hvor lang tid det vil tage dig at stoppe trang slik. Ligesom du sagde det er som at holde op med at ryge og som er forskellig for alle! Spise en sund kost ved at få fødevarer fra alle de fødevarer grupper hver dag kan absolut hjælpe! Når du tørster slik gå med frugt og fedtfattige slik såsom vanille vafler, engel mad kage, frossen yoghurt, osv ... Prøv sukkerfrit slik at sutte på eller tygge nogle sukkerfrit tyggegummi til at hjælpe. Stadig se din portionsstørrelser med disse type fødevarer og hvor ofte du spiser dem. Lær at tilfredsstille din trang med sundere fødevarer. Også, når du kræver slik sørg for at det er ikke en følelsesmæssig ting, der foregår! Motion kan være stor for depression, stress, osv ... for ikke at nævne for et godt helbred (snak med din læge først!).
Ligesom alt andet, slik er en vane, og du er nødt til at give dig selv tid til at bryde denne vane!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net