Gastric Bypass Surgery
Spørgsmål
jeg havde gastrisk bypass operation i 2004, og jeg har fået om 20 £. tilbage. Jeg ønskede at vide, hvad kan jeg gøre for at komme tilbage på tidsplanen for at miste disse pounds?
Svar
jeg undskylder for forsinkelsen i mit svar til dig, men jeg har været syg. Tak for din forståelse. :)
Tillykke kirurgi fem år siden og være på toppen af din vægtforøgelse. Mange af de mennesker, som jeg har arbejdet med har genvundet mere end 20 pounds. Du skal føle stolt af dig selv for at nå ud til at vende din vægtforøgelse på kun 20 pounds.
Svaret på vægtforøgelse er enkel endnu svært at gøre. Retur til vaner, der gjorde dig succes, når du først mistet din vægt. Fokus på de vaner, du laver nu. For de fleste af os, der har oplevet en vægtforøgelse, en af de vaner er græsning. Hvis det er tilfældet for dig, der er en stor del i at miste din genvandt vægt. Afgræsning er en nem vane at falde tilbage i endnu en vanskelig at bryde. (Kan du fortælle jeg taler af erfaring her ?? LOL.) Fortsæt bemærke, hvad du gør nu, er anderledes end hvad du gjorde, da du tidligere tabt vægt. Udover græsning, nogle af de fælles vaner, der har ændret er større portioner, drikke med dine måltider, mere raffinerede kulhydrater, ikke logge mad og motion, enten stoppe for at udøve og aktivitet eller faldende varighed og /eller intensitet. Væsentlige, tage et snapshot af, hvad du gør nu, er anderledes end du gjorde før.
Når du har besluttet forskellen fra "og derefter versus nu" skal du ændre dine vaner. Stop græsning, øge motion, stoppe med at spise raffinerede kulhydrater og erstatte med komplekse kulhydrater som eksempler.
Du deltage i en støttegruppe eller deltage i en online support gruppe? Det vil også hjælpe dig til at komme tilbage på sporet.
anden strategi er at tjekke ind med dig selv for at se, hvis du hengive sig følelsesmæssige spise. Er du fodre dit hoved sult eller din fysiske sult? Sørg for, at når du spiser det er for fysisk sult og ikke fodre hoved sult eller for at berolige og lindre følelser.
Store ting her er, at du har mistet det før, og du ved, du kan gøre det igen. Indrømmet miste 20 pounds vil være en smule sværere end den første gang omkring, men du kan miste det. Du vil sandsynligvis miste det på 1 eller 2 pounds per uge, men du vil miste det.
Alle de bedste og lykke til dig. Igen, tillykke med din succes.
I sundhed,
Cathy, ACC, CLC
Certificeret Life Coach, vægttab kirurgi Coach
Certificeret Back On Track Facilitator