Weight Watchers Program
Spørgsmål
Hej Sarah. Jeg er en Baruch College freshman i en skriftlig klasse laver et forsknings-papir om effektiviteten af Weight Watchers. Jeg havde til at stille dig nogle spørgsmål, selvom jeg aldrig har prøvet programmet. 1) er Weight Watchers Program effektive? 2) Hvor mange procent af både mænd og kvinder genvinde vægten med brug af programmet? 3) Hvordan programmet virker? 4) Er programmets ugentlige gruppemøder gavnligt? 5) Hvad er nogle Weight Watchers tips?
Svar
Jeg er ked af det tog mig til lang tid at komme tilbage til dig. Jeg er bekendt med Weight Watchers program, men havde brug for at gøre forskning til dine mere specifikke spørgsmål. Jeg håber, din papiret ikke har været grund endnu!
1. Den Weight Watchers program kan være effektiv, fordi det vigtigste mål for programmet er en samlet livsstil ændring, ikke bare et quick-fix, kortsigtede, vægttab kost. Programmet kan også være effektive, fordi de tilbyder en støtteordning med et online community og lokale møder gruppe, som mange mennesker finder gavnligt. Have en støtteordning kan hjælpe gennem vanskelige dage, opfordrer deltagerne ved at minde dem, at de ikke er den eneste, går gennem sådanne kost ændringer, og deltagerne også tilbyde hinanden tips og opskrifter. Deltage i møder i stedet for at deltage online kan også være effektiv, fordi deltagerne vejes på møderne og kan føle sig mere ansvarlig for vægtøgning. (Vores lokale Weight Watchers gruppe bruges til at udskrive vægte i avisen ... som var god til at holde deltagere ansvarlige, men også negativt, da en masse mennesker holde op, hvis de havde nogen vægtforøgelse af frygt for at have en vægtforøgelse trykt i avisen 2 uge i træk!)
2. Jeg kunne ikke finde information om mandlige og kvindelige specifikke vægttab og genvinde. En undersøgelse viste deres Weight Watchers gruppe opretholdt en 4,6% vægttab efter et år og en 3% vægttab efter to år. En anden undersøgelse fundet forsøgspersoner, der deltog i Weight Watchers, men blev også fulgt af en registreret diætist havde en 10% vægttab efter et år. Endnu en undersøgelse fundet mænd var mere tilbøjelige til at være succesfuld end kvinder på at tabe sig, men forskerne hævdede det ikke var på grund af Weight Watchers specifikt, men fordi mænd typisk finde det lettere at tabe sig end kvinder. Undskyld jeg kan ikke være mere hjælp til dette spørgsmål, men jeg faktisk brugt en masse tid på at søge.
3. Weight Watchers øjeblikket bruger et pointsystem (senest kaldes "Momentum" plan). Hver person får en visse punkter tildeling baseret på deres højde, vægt, alder og køn. Foods (enhver fødevarer) er derefter givet point baseret på kalorieindhold, fedt og fiberindhold. Nogle fødevarer (såsom færdigpakkede Weight Watchers fødevarer) giver de punkter på emballagen, peger for andre fødevarer bestemmes af deltageren. Deltagerne opfordres til at holde en fødevare dagbog til at spore deres indtag og point.
4. Se svaret for # 3.
5. Weight Watchers tips omfatter: find en kammerat til at gå med og holde styr på din fysiske aktivitet, forbruge friske frugter og grøntsager for at reducere kalorieindtag og øge fiber, gør ikke noget mad off-grænser og holde en fødevare dagbog. The Weight Watchers online site definerer også madlavning vilkår, har opskrifter og snack ideer, giver motion information, indeholder tips til at spise ude, og tilbyder specifikke oplysninger om alders-specifikke spørgsmål såsom ufrugtbarhed og overgangsalderen.
Jeg håber der hjælper dig ud. Held og lykke!