for meget water
Spørgsmål
Mine nyrer er ikke så god. Jeg har aldrig været meget af en vand drikker. Jeg har til mistet halvtreds pounds i fem måneder. Jeg er nødt til. Jeg kommer til at gå, svømme, og gør aerobic dagligt. Jeg er lærer, så det er alt, jeg kommer til at gøre denne sommer ... øvelse. Hvad jeg ønskede at vide, er, hvis at drikke for meget vand er dårligt for dig ... især hvis du har svage nyrer? Vil du anbefale kun spiser frugt og grønt? Jeg kommer til at skære alle slik, brød og sodavand. I øjeblikket, det er om alle jeg bor på. Dårlig ting. Jeg skal giftes i oktober, og jeg vejer 251 pounds. Jeg vil virkelig gerne være på 199 eller mindre inden da. Er dette endnu doable? Tak
Svar
du har et par forskellige helbredsproblemer foregår her, som vil påvirke hinanden. Du behøver at tabe sig, forhåbentlig med det mål at blive sundere og ikke kun til dit bryllup, selvom hvad en stor bryllupsgave til jer begge ... Jeg ville være glade for at være din nye mand den aften! Øget motion er en af de vigtigste dele af vægttab. Spise sundere vil naturligvis, expediate vægttab og samtidig bidrager til den generelle sundhed.
Mens det tilrådes for nogen planlægning at ændre deres physicial aktivitet eller spisevaner at se en læge, se en læge er især vigtigt for dig, hvis du har svage nyrer. Protein, kalium og væskeindtag kan alle påvirke nyrerne, så vil du ønsker at tjekke med din sundhedspleje team til at se, hvad der anbefales til dig. Normalt ville jeg foreslå en person, der ønsker at tabe sig at øge deres frugt og grønt, men frugt og grønt kan være høj i kalium. Jeg ville heller aldrig anbefale nogen kun spise frugt og grøntsager; selv hvis nogen planlægger at beome veganer (eliminere alle animalske produkter fra kosten), ville bønner, nødder, frø og fuldkorn tilføje vigtige næringsstoffer til kosten. Øget indtag af vand kan også være gavnligt med vægttab og er vigtig under træning til at blive hydreret, men at rådgive muligvis ikke gælder for din situation. Jeg vil råde dig holde sig væk fra sportsdrikke på grund af deres kalium og natrium indhold. Desværre er personer med dårlige nyrer ofte rådes til at holde sig væk fra te, så din drink valg kan være temmelig begrænset. (Jeg er heller ikke så stor en fan af vand som jeg burde være, så jeg føler for dig !!!)
Undgå lav næringsstof, højt kalorieindhold fødevarer såsom slik og sodavand er en god start. Brød kan stadig være en del af din kost, hvis spises i forhold med andre fødevarer, men hvis du finder det er en "trigger" fødevarer, som du finder dig selv ude af stand til at stoppe med at spise, når du begynder derefter at fjerne brød kan hjælpe dig med dine mål. Sørg for ikke at skære alle kornene ud af din kost, selv om. Du kan prøve vilde eller hele korn ris, hele korn korn, byg, couscous og fuldkornsbrød.
Jeg tror at miste 50 pounds i oktober er doable ... det sandsynligvis bliver ikke let, men det bør være et mål, du kan opnå.
jeg er ked af jeg ikke kan hjælpe dig mere, men da der er en underliggende sundhedsmæssige tilstand du virkelig vil have nogen, der kender din historie til at være at give dig rådgive skræddersyet til du. Hvis du tænker på eventuelle spørgsmål, efter at du har konsulteret dit diabetesteam, eller hvis du har brug for noget afklaret, er du velkommen til at kontakte mig igen. Held og lykke med dit vægttab, og jeg ønsker dig godt, når du begynder et nyt kapitel i dit liv!