nye kost
Spørgsmål
Jeg er 5'7 kvindelig i college, og jeg vægt lidt over 200 pounds, formentlig omkring 205 - (sidste gang jeg kontrolleret var sommer, og jeg vejede 195 men nu mit tøj næppe passer). Jeg har for nylig begyndt slankekure - Jeg spiser hovedsageligt lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold, lavt carb mad, men jeg prøver at spice den lidt op, når jeg laver mad ved at tilføje lidt salt eller lys smør til mine grøntsager. Hvis jeg ikke kan lide maden, vil jeg ikke spise det. Og jeg træner omkring 30 minutter om dagen de fleste dage, hvilket ikke er meget (om en mile på løbebåndet samt mindre vægtløftning), men jeg går også lange afstande fra pendler parkering til mine klasser, og jeg tage trappen i stedet for elevatoren. Dette er stor forandring fra min sædvanlige rutine ingen motion og fastfood 4 til 6 dage ud af ugen, nogle gange mere end en gang om dagen. Min kalorieindtag per dag er omkring 1500. Hvor mange måneder tror du det vil tage mig til at miste omkring 40-50 pounds? Jeg forsøger ikke at være "tynd" bare sundt. Jeg er på en stor risiko for diabetes.
Svar
Hej April,
Wow, tillykke på alle de ændringer, lyder som om du har det godt hidtil !! 1500 kalorier er godt, mængden af motion er god for. Jeg vil sige det bør tage omkring syv måneder til at tabe 40-50 pounds (selvom alle er forskellige). Jeg vil også anbefale at kun veje dig én gang om ugen eller hver 2. uge. Held og lykke og lad mig vide, hvis jeg kan være til yderligere hjælp.
Lea