Miste 40-50 lbs i 4,5 months
Spørgsmål
Ok, godt jeg er 18 og bliver klar til at starte kollegium på den østlige bred. Jeg er en aktiv pige, men jeg er ikke så aktiv som jeg har været. Jeg spiller fodbold, og jeg spiller fodbold for mit kollegium. Jeg har tendens til at spise, når nogensinde jeg finder chancen mellem fodbold uddannelse og arbejde. Dette omfatter typisk McDonalds, Wendy, etc. Og jeg har normalt det altid tørstig ting foregår. Jeg bruger til at være 130-145lbs. Men på det seneste, jeg har sprunget til 185 lbs. Jeg vil på et krydstogt med min familie på jul, og jeg har brug for at tabe vægt. Min familie har alle forskellige typer figurer fra ridicules hurtigt stofskifte til over vægten. Så jeg har brug for hjælp.
Svar
Katie,
Første ting jeg skal fortælle dig er vægttab er et langsigtet engagement (hvis du ønsker at se vægten forblive slukket!). FAD kostvaner og i løbet af slankekure er hurtig til at komme ud og tilbage på (ja, det er sandheden!). Jeg vil sige, du kan helt sikkert tabe 25 pounds (måske lidt mere, men sætte mål på nås mængder) i denne tid. Hvis et mål er sat for højt så du kan blive modløse, selvom du har mistet 25 pounds !! 50 pounds tager omkring 9 måneder til 1 år til at tabe på en sund måde. Er du klar til den udfordring opholder motiveret efter cruise så godt? Jeg ved, du kan gøre det. Vægttab er ikke om at være perfekt, det er om at komme tilbage på planen efter en dårlig måltid /dag /uge. Det tager normalt 2-3 uger for at se det på skalaen og omkring 6 uger til 2 måneder for at se de fysiske resultater. Jeg anbefaler at tage målinger og billeder. Du ønsker at måle på din buste, talje og derefter hofter, måske endda lår også. Disse er meget bedre metoder til at bemærke reelle resultater derefter skalaen! Og skal du ikke vejer mere end en gang om ugen.
Det sværeste at få de resultater opholder sig motiveret og gøre disse ting kan virkelig hjælpe. Tjek dine målinger og generobre billeder hver 4. uge. Jeg anbefaler at spise sundt (ikke spiser for lidt, spiser dine 3 måltider om dagen og 2 snacks) på din unge alder, slankekure for meget ville være skadeligt. Planlægning er din bedste ven til at undgå fastfood! Foretag frokoster for ugen søndag eller hver aften. Fastfood behøver stræber efter at have bedre valg, men der er ikke meget på disse menuer, der nogensinde ville hjælpe vægttab. Selv når måltider er lavere fedtindhold, de er højere i sukker, salt eller kalorier. Også Tal med din familie læge. Husk, at være sund er mere om det lange sigt, så holde det op efter cruise! Lad mig vide, hvis du har brug for mere info, jeg er her for dig.
Lea