Brug for hjælp efter operationen vægt!
Spørgsmål
Hej,
Jeg er en 28 årig mor til 2 drenge, men selv jeg kan ikke bebrejde vægten på mine drenge, da de er 11 & 12 nu! Faktisk havde jeg en bilulykke omkring 3 år siden, der sætter mig i en krise. Jeg havde 6 operationer på et år, som to var store rygoperationer. Jeg har nu en spinal fusion, der begrænser min mobilty. Omkring en måned siden en skulle have skulder kirurgi og forhåbentlig nu er jeg færdig! Jeg ville elske at falde 25-30 pounds i et par måneder før vores store "ya ya" søster tur vi tager. Jeg har en recept på Adepex, men vidste, om jeg skulle tage det. Er det endda muligt at slå min depression i vrede og miste så meget vægt og rock i et par måneder ??? LOL. Tak for enhver hjælp!
Svar
Kære Liz,
jeg har tænkt længe og hårdt om dit spørgsmål. Selvom det er ud af min ekspertise, jeg befinder mig fast på min første tanke. "Hvad dælen tænker du!" Se på alle du har været igennem! Og her er du ønsker at fastsætte en frist for dig selv at tabe - Jeepers. Tag en dyb indånding og være begejstret, at du er i live og op og rundt, som jeg er sikker på din familie, herunder dine "ya ya" søstre, er. Se på, hvad du har opnået - lette op på dig selv. Giv din krop tid til at regenerere og få sin gode kemi tilbage, så du kan være god ved dig selv. myHotelVideo.com: Nu forstår jeg virkeligheden af overvægt. At du ønsker at gå videre til et nyt mål og slippe af med den påmindelse om hårde tider. Jeg kan hjælpe med det. Men du kan ikke lide, hvad jeg har at sige. Først vil jeg overbevist om, at sætte en "par måneder" deadline er en stor fejltagelse. Jeg ved, at have en deadline ofte hjælper folk motivere. Men vægttab er en stor opgave, og du allerede har nok på din tallerken. Hvis du ikke mister dit mål vægt i tid vil du føle mærkværdige og ramte Doritos eller chokolade kage og is og ender i en virkelig dårlig funk. Hvis du bo på sporet, jeg vædde du vil øge mængden af vægt, du ønsker at tabe ( "flytte din ost" er den talemåde) og stadig ikke føle sig godt om det, da du "kunne have gjort bedre". Jeg er bare gætte, men det er en fælles ting, der ødelægger så mange af os.
Så først, dump fristen og stedfortræder "Jeg vil genoplive mig selv, behøver aktiviteter jeg nyder, spiser godt, og taber vægt som jeg hen ad vejen ", så jeg kan nyde at flytte og være sammen med mine ya ya søstre. Så dumpe Adepx. Jeg er virkelig ikke "Miss Natural" på nogen måde, så det ikke er en panikhandling. Jeg tror bare ikke, at Adepex er godt for dig, da det indføres i kapløb til en deadline, tilføjer stress hvor du virkelig ikke brug for det. Igen, lad dig helbrede! Du vil tabe sig, hvis du bare give dig selv en chance. Du er 28. Jeg ønsker jeg havde været bedre for mig selv i den alder - din krop husker hver hård hoop du sprang det igennem og kommer tilbage til at tilbagebetale dig, når du mindst kan klare det. Tilsæt ikke unødvendige bøjlerne.
At tabe jeg vil foreslå, at du tager enkle, men ikke let, trin. Bare fordi de giver mening og er "simpel" betyder ikke, de er namby-pamby eller ikke er vigtige. De er centrale for at nå Wight mål.
1. Få nok søvn. Virkelig. Der er tonsvis af undersøgelser, og min personlige erfaring, der viser, at søvn og vægttab går hånd i hånd. Sovende vil hjælpe med at sikre du er helbredt fra al din operation traumer også.
2. Drik nok væske (brændende fedt bruger op vand). Læs bogen "Spise, drikke og være sund" af Willett at lære om sunde ting at gøre for dig selv og dine børn. Dette vil hjælpe med at holde mad ud af kolonnen "fjende", at mange Dieters sætte det i, mens de forsøger at tabe sig. Mad til en mor til to efter alle dine traumer kan ikke være vigtigere - så spiser godt.
3. Hvilket fører til dumping noget med majssirup eller andre supped-up sukker. Du har måske set fra min beskrivelse, at jeg er en lav Carb person. Det betyder, at jeg tror, at kulhydrater fører til vægtøgning og at de oversvømme den amerikanske kost, da de er billige. Så læse etiketter. Bare se på de ingredienser. Hvis du ser * nogen * majssirup, høj fruktose noget eller nogen tilsat sukker til noget, der virkelig ikke har brug for det (som kødpålæg, jordnøddesmør eller saucer), derefter gå videre til noget andet. Dette alene vil ændre din kost en masse. Spis grundlæggende ting som kød, vegies og frugter (hele frugter). Behandler, salt eller sød, skal behandles med forsigtighed. Én strategi er at begrænse dine godbidder til kun dem, du gør dig. Lær at bage et par ting fra bunden, ikke en blanding. Selv brød hvis du kan. Jeg ved tid er begrænset, så bare gør dit bedste. Selv hvis du ikke kan gøre alting, gør mindst én ting nu og da. Hvis du er en salt person ikke altid gå efter chips. Begynd at tilføje salt til selleri, æbler, jordnøddesmør eller enhver anden ting du kan tænke på. I nærheden af mig der er en butik, der sælger alle former for sjove salte (rød, sort hawaiiansk, store bidder, og sådanne). Hvis du begynder at spise mere salt, så sørg for at inkludere kaliumsalt (ligesom NuSalt), tage en kalium pille, eller spise højt kalium fødevarer, ligesom avocadoer. Kalium vil balancere salt (natrium) og forbedre dets indflydelse på dit blodtryk. For slik, har du et par valg. Først er at lære at sætte pris på den sødme af frugt, så at lære de sødestoffer, der ikke fører til vægtøgning så meget som sukker gør. Dette er et minefelt. Faktisk vil jeg bare sætte et indeks af sødestoffer i slutningen af dette svar. Den nederste på listen, jo bedre sødemidlet er for slankekure. Splenda, saccharin og NutraSweet er ikke på listen, da de er kunstige. Enhver af disse vil gøre for slankekure, men virkelig du bør minimere hvor meget du spiser af dem. Intet kunstige er "gratis", vi ved bare ikke nok om dem endnu.
Perfection er sjældent opnås, men dette bør ikke holde dig fra at komme så tæt som du kan. Du vil tabe på denne måde. Ikke tonsvis alle på én gang, men du vil gøre fremskridt og vil få bedre og bedre til at tabe vægt, som du finpudse din strategi. Tænk, tænk, tænk. Din hjerne brænder en masse kalorier, muligvis mere end noget andet organ. Så brug det til din fordel.
Prøv at dreje din depression ikke i vrede, men ind i en følelse af præstation på, hvad du har været igennem og overlevede! Hvad der ikke dræber os gør os stærke. Vrede hjælper ingen tabe sig, og vrede og depression er meget tæt venner, så det er bedst at dumpe dem begge over klippen og bølge "bye, bye". Værdistigningen dig selv og spise godt at belønne din krop til at komme over de hårde tider vil tjene dig måde bedre i dine vægt mål. Træk vejret, tænke, planlægge, gennemføre din strategi.
Vellykket vægttab er opnået ved tankevækkende indsats, ikke en desperat, vred, skrigende, utålmodig en.
jeg oprigtigt ønsker dig godt og lykke med din vægt. Glad Ya Ya,
Arlene
Majssirup - 85-92
Saccharose (tabel sukker) - 65 (4 kalorier /gram)
Honning - 50
Maltitol sirup, 48- 53
Laktose (mælkesukker) - 46
Polyglycitol /hydrogeneret stivelseshydrolysat - 39
Maltitol sirup, høj polymer - 36
Maltitol - 36 (der anvendes i de fleste "lav Carb" slik; 2,7 kalorier /gm)
Fruktose (frugtsukker) - 23
Erythritol - 0 (0,2 kalorier /gram)