Lav natrium diet
Spørgsmål
Hvilke andre lave natrium kostvaner er der? Den ene min hjertelæge anbefalede jeg har været på i tre år, og mit vægttab har været på en Stilstand i mere end tre måneder. Hjælp ?!
-------------------------------------------
teksten ovenstående er en opfølgning til ...
----- Spørgsmål -----
Mit arbejde tidsplan er så hektisk, fra 22:00 til 07:00 med split fridage, hvordan gør jeg holde en regelmæssig tidsplan for at spise? Eller er det forkert?
----- Svar -----
Det er altid muligt at spise på en temmelig regelmæssig tidsplan. Det er ofte svært. Det kan være nødvendigt at holde dit arbejde tidsplan dag på de dage, du har fra. Med andre ord, ikke bo op, når du ville normalt sover. Bortset fra det, spise med jævne mellemrum. Du behøver ikke at spise frokost, når alle andre spiser frokost (12:00). Din frokosttid kan være 1:00 i stedet. Det er ensomt, lever nightshift, ubelejligt, og nogle gange er det stinker. Forhåbentlig en dag vil du have mulighed for at ændre din wake /sleep tidsplan til en mere dagtimerne orienteret én. På den anden side er der mange mennesker, der lever din tidsplan ved valg.
Held og lykke, og god planlægning. Holdes væk fra junk, forberede dine måltider, før du går på arbejde, (alle dem ting din læge, mor og /eller ernæringsekspert allerede har fortalt dig)
Svar
Først er det altid vigtigt at køre, hvad du modtager fra denne web-site forbi din læge. For det andet ville jeg ikke skifte til en anden kost, der har fungeret så godt i så lang tid, bare en lille tweak eller to. Tredje vores kroppe tilpasse sig ændringer i vores livsstil. Vores system forsøger at komme ind i en selvopholdelsesdrift mode - holde nogle af denne vægt, reducere dit vægttab - toget er gledet af sine spor - og du skal bruge en måde at sætte det tilbage og give det en puf
Så, fjerde, da mit vægttab rammer et bump i vejen, du har brug for at ændre noget. Som jeg nævnte du ikke ønsker at ændre kosten på nogen væsentlig måde, men hvis det giver, kan du
1. drikke mere vand? Sig 2 flere briller ved hvert måltid.
2. Gør mere motion. Parker et par mere parkeringspladser væk fra bygningen. Tag elevatoren en etage genert af hvor du skal gå (hvis sikkerhedsforanstaltninger ikke gør dette også akavet) og tage trappen for den sidste etage. Efter arbejde gå tur med hunden, dine s eller naboens.
3. Da jeg ikke kender de nærmere enkeltheder i din lav natrium diæt, jeg foreslår tiltag, der har arbejdet for mig.
I min kost protein er den største komponent, med kulhydrater og fedt at være i en mindre rolle, men når jeg har brug for at bump ting, jeg spiser en stor betjener en carbs eller en smule smule ekstra fedt på et måltid, hver dag i en uge.
Er der en ting kan du pludselig stige for en uge eller mindre ?!
Af alle de forslag, Motion er den bedste ting at gøre for at give dit system et chok - hvis du vælger den øvelse - gør det væsentligt, gør det konstant i varighed, men tilfældigt, hvad en del af dagen .
[Hvis du tænker over en person, der er gået ud, du bryde en ammoniak kapsel under deres næse, så få dem til at "gå væk fra '] - det er hvad dit system har brug for - et wake up call og noget Ny til at tilpasse sig!