Hvilke kost kan reducere triglycerider?
Spørgsmål
Jeg har en triglycerid niveau på 550 og har brug for at sænke den betydelige. Jeg har ikke højt kolesteroltal eller diabetes, men jeg er ekstremt overvægtige. Jeg leder efter en skitse af en afbalanceret kost, der vil startvægt og mindske mine triglycerider hurtigt. Please hjælp
Svar
Hej Janet,
Først og fremmest, lad os definere, hvad begrebet "afbalanceret kost« betyder. Hvis det betyder, at der er en kost der giver din krop med alle nødvendige næringsstoffer og samtidig være lav i kalorier, glemme alt om det, er der ikke sådan noget. Alle og enhver reducere kost kan bare ikke være afbalanceret, fordi de 50 anerkendte essentielle næringsstoffer kommer kombineret med 4,500 til 10,000 Cal. en dag. Dette er kun muligt for folk med ekstremt intensiv fysisk arbejde eller for elitesportsudøvere
Men hvis "afbalanceret" betyder, at på en kaloriefattig diæt, forholdet mellem store makronæringsstoffer -. Carb, protein og fedt - bliver opretholdt, det er muligt, men i dette tilfælde, glemme alt om at få alle vigtige næringsstoffer. Plus, tanken om beton "korrekt" forholdet adskiller sig fra kost til kost. Den nærmeste til officiel forholdet er Zone kost. Den mest effektive for vægttab er Atkins typen kostvaner.
Hvad angår triglycerider del af dit spørgsmål, der har været tidspunkter, hvor lægerne rådede dig til at gå på en fedtfattig kost for at reducere dit blod lipid profil. Viste imidlertid nyere forskning, end i det lange løb, lav Carb kostvaner fungere bedre.
Hvis du er klar til at overveje midlertidigt ubalanceret lav carb, højere fedtindhold kost, der virkelig kan hjælpe dig med at tabe, som det gjorde for mange Dieters siden 2002, tage et kig på http://bantadiet.com - det er gratis.
Tanya Zilberter