Vægttab for et 13 år
Spørgsmål
Hej am 13 mit navn er Ryan og jeg vejer lidt mindre end 115. Jeg vil gerne vide en god specifik kost jeg kan følge for at tabe sig omkring min mave og mavemuskler. skal du være specifik.
P.S. Jeg har netop for nylig (2 uger) stoppet fuldstændig drikke sodavand.
Svar
Kære Ryan,
Du vokser så din kropsvægt kan være helt OK, afhængigt af din aktuelle højde. Men det er godt for dig at begynde at være opmærksom på sund kost. Her er et par tips om hvad man skal spise, hvad man skal undgå, og hvad de skal gøre - for en dreng på din alder
Spis mere af disse:.
- Salater af mørkegrønne bladgrøntsager veggies med olivenolie-baserede forbindinger
- Oats: vælger ikke rullet, men fuldkorn eller stål-cut dem
- Lean protein som kylling eller kalkunbryst, tun (dåse er OK) eller enhver fisk og skaldyr kan du stå
- Fruits stedet for at drikke for meget juice
at bekæmpe vægt omkring din abs, skære ned på disse fødevarer:
- Sugar ans slik
- Hvidt brød
- pasta
- Potato
- Junk fødevarer som chips
selvfølgelig skal du udøve - spille sports spil, svømme, løbe, reb-hop osv Plus, bare flytte rundt mere og sidde foran tv og computer mindre.
held og lykke,
TZ