Større vægttab til nytår!
Spørgsmål
Hej Tanya, hvordan går det? Mit navn er Paul. Jeg skriver dig for at spørge om, og måske får nogle alvorlige forslag til slankekure. Jeg håber du er villig til at tillade mig at fortælle dig den situation, jeg er i, og alt, hvad der er gået, før vi hovedet lige ind i mit mål. Jeg takker på forhånd for at tage sig tid til at læse dette. Jeg håber at starte det nye år med en enorm mål for vægttab.
Ok, jeg er 25 år. I gymnasiet og frem til mine sene teenageår, jeg var i god form. Jeg var meget atletisk. Jeg spillede baseball og fodbold. Jeg vejede mellem 140-165 lbs. Jeg var meget tilfreds med min krop stil. Jeg er ved medium build. Så i løbet af årene, gik jeg majorly ned ad bakke. Jeg mødte min forlovede omkring 3 år siden. Jeg var omkring 180 lbs derefter, stadig i temmelig anstændigt figur. Jeg spillede softball og udelukkede på en liga. Mit job var temmelig fysisk. Det var ikke hårdt arbejde, men stadig krævede en hel del motion. Jeg var fra Massachusetts og min forlovede var fra NH. Vi derefter sporatically flyttet op til Maine væk fra familie og venner, fordi hun blev accepteret i en god skole heroppe. At hele skete et år og et halvt siden. På det tidspunkt, jeg var på min nedadgående spiral topping skalaen på lidt over 200 lbs. Efter et par uger, der bor i Maine, jeg obviosuly måtte få et nyt job. Jeg blev tilbudt et kontor holdning, som jeg stadig har nu. Det indebærer ingen motion overhovedet selvfølgelig. Så omkring en måned at leve i Maine, min forlovede og jeg besluttede at prøve South Beach Diet. Hun er overvægtig som am I. Vi var meget chokeret over de resultater, vi fik fra South Beach. Efter ca. 2 uger af det, vi begge mistet omkring 12 lbs hver. Derefter blev svært og vi til sidst lægge vægten på igen. Fra dette punkt på, har vi forsøgt at kost på spontane gange, og vi aldrig synes at holde sig til det. Jeg var en meget energisk person, men er gået ned ad bakke. Jeg vejer nu omkring 220 og er død alvorligt at miste større vægt før foråret tid. Jeg spiller på 2 softball ligaer heroppe. Jeg er en stor spiller, men min pludselig vægtøgning har spillet en faktor i min manglende hurtighed og smidighed. I dont virkelig har lyst til at træne, selvom vi lige købt en "motionscykel", som vi har i vores kælder. Jeg absolut vil begynde at bruge det, og måske tage en tur rundt i kvarteret dagligt. Mit job helt slidt mig ud. Jeg regnskabsmæssige arbejde og stirre på en skærm hele dagen lang. Når jeg kommer hjem, vi plejer at spise aftensmad. Jeg så nødt til at gå ud og få en kop kaffe (dårlig afhængighed), og en snack, og vi plejer at sidde ned og se en film og derefter hovedet i seng. Det er den samme rutine igen og igen. Jeg skal bare have en form for inspiration eller motivation til at cruise sammen med kosten. 90% af min vægt gevinst er i min mave, ligesom en øl mave (selvom jeg don; t drikke øl eller alkohol!). Jeg elsker bare at spise.
Jeg altid nævne Christine at jeg har en vis vægt mål, jeg wanrt at komme ned til. Jeg egentlig bare ønsker at tabe den "gut" og everthing andet vil falde på plads. Jeg ved, det er dårligt at sige, men jeg ville ikke slankekure til "se mit helbred" så at sige. Jeg har forhøjet blodtryk, men alt andet er ok. Bank under bordet. Jeg vil bare komme tilbage til softball se godt og føle sig som en atlet igen. Min kæreste og jeg gør også en 20 mile gåtur den 7. maj måned. Det hedder "The Walk for sult", og det er holdt i Boston. Jeg don; t vide, hvis du har hørt om det eller ej. Jeg planlægger at bruge denne dato som min "endelig vejer" for at se, hvad slags resultater, jeg fik fra det hele. Jeg er meget store i statistikker og tal, derfor min besættelse! Jeg elsker at sætte tal mål for mig selv.
Jeg er ked af, jeg har skrevet så meget. Jeg gætte, hvad jeg dybest set beder dig er, hvis du tror, at South Beach kost ville være bedst egnet til mig for den slags resultater, jeg ønsker. For mig at se hurtige resultater er meget mere effektiv end at sige "lidt ad gangen." Jeg har meget lidt tålmodighed med den slags. Jeg elsker at starte South Beach for de første to uger, vel vidende, at det er normalt at tabe mellem 8-12 lbs. Det er forbløffende. Så overvejer du anbefale South Beach, er det ok at udøve og træne selv de første to uger? Jeg har hørt, at du Arent meningen at indtil den tredje uge, fase 2. Også hypotetisk set, hvis jeg på 220 lbs i starten af det nye år (godt måske sige 225 efter alle de Xmas og nytår junk!), hvad der ville være et kvalificeret gæt på, hvad jeg kunne tabe til vægt i lidt over 4 måneder? Under hensyntagen til, at jeg er meget atletisk (under den ekstra vægt!) Og meget bestemt. Hvis jeg sat et mål om at være sige 185 lbs ved midten af maj, (tab på 40 lbs), være for langt ude?
Alle oplysninger, du kan give mig ville være vidunderligt. Jeg sætter pris på din tid og al din hjælp. Tak så meget for hvad råd du kan give mig (og min forlovede). Jeg håber at holde kontakten. Tak igen!
Paul
Svar
Kære Paul,
Lad os komme til det punkt lige væk :)
have succes på SBD og derefter stå på det er meget typisk for denne diæt, der er designet netop til svagt korrekte generelle fejl af USDA pyramide og sædvanlige amerikansk spise stil.
Sagen er, denne diæt og endda meget mere strenge Atkins diæt orlov ud af ligningen en meget vigtig fødevarekvalitet - evne til noget mad, afhængigt af dens makronæringsstoffer ratio, skift dit stofskifte i at køre på kulhydrater til at køre om fedtstoffer, herunder kropsfedt
ligning er:! fedt gram bør overstige Carb gram plus protein gram kombineret mindst 1,5 gange
mellemtiden dette forhold er tal (din favorit del tror jeg. ) vides at klinikere i årtier og er i brug siden 1920'erne. De holde forholdet naturligvis ikke 1,5, men så høj som 3 eller endda 4, hvilket gør kosten meget vanskeligt at overholde hjemme. De lå Dieters bare ikke gøre det. Bodybuildere, dog er meget motiverede og gøre alt optælling og beregninger med meget gode resultater.
Så i 2002 begyndte vi at designe vores Banta kost, vi planlagt til at være, men mindre aggressiv, men let at overholde . Vi gjorde alt optællingen og beregninger. Da vi prøvede det på 1300 deltagere, succesraten var tæt på utroligt 92%. Efter et år, alle Dieters, der reagerede på vores opfølgning spørgeskema var i stand til at opretholde den tabte vægt og var især glad for, at programmet tillod dem at styre plateauer og periodisk snyd anfald.
Hvis du kunne være interesseret, mit svar på dit spørgsmål vil være meget enkel: prøv at læse mere om det på http://bantadiet.com
jeg er altid klar til at hjælpe med den monetære problem bør det være den eneste hindring. Bare kontakt Isabella hjælp kontaktformularen på http://dietandbody.com/mfeedback.html og kopiere dette mit svar for hende at vide, at jeg er opmærksom på din forespørgsel.
Håber det hjælper.
Tanya Zilberter, PhD