Min diet
Spørgsmål
Jeg havde skødet band kirurgi for seks måneder siden, jeg har mistet 31 lbs. siden da, men jeg føler, at jeg har brug for at ændre min kost til et højere protein, lavere fedt, og forsøge at få kolesterol gratis, hvis det er muligt. Jeg har problemer med at gøre god mad valg. Jeg forsøger at holde sig væk fra brød så meget som muligt, betyder det ikke altid enig med mig ligegyldigt, når jeg spiser det. Jeg vil normalt have et stykke toast, men jeg er nødt til at spise det super langsom, så det ikke går i stå. Jeg er også trang Rødt kød, ost og mælk. Sommetider uanset hvad jeg spiser, føler jeg mig ikke tilfreds. Jeg får klar til at have min fjerde justering. Jeg vil gerne gennemsnit miste omkring 10-12 lbs.a måned jeg har brug for at tabe 75-80lbs. for at komme til mit mål. Jeg vejer 197 og vil gerne komme ned til 120. Jeg ville sætte pris på rådgivning. Med venlig hilsen, Joann
Svar
Hej Joann:
Tillykke med dit vægttab. Sommetider cravings kan være en antydning af, at der er noget andet foregår, så du måske ønsker at bare sørge for, at du tager en multi m /jern eller har din kirurg /PCP tjekke din jern niveauer. Tilbage, når de først startede med at lave striber, de ikke tror, at Bandsters skulle bekymre sig om vitaminmangel, men nu er der har været et par undersøgelser, der viser de har brug for deres niveauer kontrolleres også.
Brød kan aldrig være let for dig. Det vil sandsynligvis få sværere med hver påfyldning. Fuldkornsprodukter kiks kan arbejde - som regel sprøde er ikke så svært at komme ned ... selv om at være ærlig, alles band er anderledes. Også hvad der virker, før man fyld, måske ikke arbejde efter næste. :)
Som for rødt kød, som regel jorden oksekød går ned den nemmeste. En masse mennesker har brug for en slags sovs eller fedt at komme ned kød - så bare gå forsigtigt ... og hvis det er muligt, prøve nye fødevarer hjemme, hvis du har brug for at PB. Ost og mælk - jeg ikke bekendt med nogen problemer, medmindre du er laktose intolerant. Hvis du ønsker at gå kolesterol gratis, så du ønsker animalsk biprodukt fri, som kun for animalske produkter har kolesterol. Du kan prøve Boca, gardein, linjer af faux kød og se, om de opfylder dine cravings. Man kan også blande hakket kød med TVP (tekstureret vegetabilsk protein) for at sænke fedt, kolesterol. Den afkølede kokos og mandel mælk er faktisk ganske god samt.
Hvis du ikke har været aktiv endnu, start! Skridttællere kan være virkelig motiverende. Collage video, Amazon, Netflix - er alle store steder at opsøge øvelse videoer. Jeg elsker Leslie Sansone for begynder motionister. Hvis du kan deltage i Y eller et træningscenter - det er for stor.
Hvis tingene langsomt ned, og du får virkelig frustreret, husk du har en fantastisk værktøj med Band. En masse mennesker oplever, at ansvarlighed gennem et program som Weight Watchers fungerer fint - og på grund af deres fedmekirurgi, dele er tilfredsstillende og de virkelig kan arbejde i programmet. Plus, de har en støtteordning for vedligeholdelse. Nutrisystem er også populært med Bandsters, men IMHO maden smager forfærdeligt. Hvis du kan lide det selv, deres dele er små.
Lad mig vide, hvis jeg kan hjælpe på nogen måde. Held og lykke med din næste fyld.
Karla
