plateau?
Spørgsmål
Jeg havde min Laparoskopisk Roux-en-Y kirurgi i juni 2007. Jeg var 32, 248 lbs., @ 5'7 ". Ved mit letteste, som jeg opnåede i april 2008, jeg var 154. som i dag, jeg er 165. jeg begyndte religiøst vil Curves 5 dage om ugen ... ærlig! startede programmet i juni 2009, ønskede jeg kunne har startede tidligere , men komfort niveauer i både min krop og økonomisk ikke er sammenfaldende indtil 2009. jeg stadig vejer min mad og kun forbruge 4 ounce på ethvert givet tidspunkt. Snacking /mental sult er min ned-fald, tror jeg. Da dag ét jeg ve religiøst taget alle mine vitamintilskud og derefter nogle
Dagligt tager jeg:. 2 Centrum chewables, 2 C-vitamin gummies, en vitamin b-12 sublingual, en vitamin b-1 sublingual, 2 fiskeolier, 3 glucosamin &chondroitin tygger og
i slutningen af den dag, jeg tager 2 Calcium tygger, Trader Joe slags tilsat vitamin d &K.
jeg har indarbejdet i min daglige kost starter 30 december 2009, grøn te kosttilskud og drikke rigelige mængder af grøn te. En artikel gået rundt på de Kurver jeg deltager, sagde, at drikke 9 kopper grøn te kan nedsætte BMI &bremse sult i 3 måneder. Hver grøn te tillæg svarer til 2 cu [s grøn te. Så jeg tager 3 om dagen (max pr flasken vejledning) og drikke mindst 3 kopper faktiske grøn te om dagen. Jeg holder en log over min grønne te indtagelse og indehaver på mine kurver tog mine målinger og BMI i starten i december. Så vi vil se, hvad, hvis eventuelle ændringer.
Mit spørgsmål er, hvordan kan jeg tabe mere vægt ?! Jeg betragter min GBS en succes, men jeg er næppe en plakat-barn til proceduren. Jeg ønsker at være en plakat-barn, er villig til at arbejde for det! Jeg stoppede går i for min post-op aftaler grundet klinikkens manglende interesse for mig. Så virkelig jeg har ingen til at konsultere.
Jeg søge online, læse ekstreme fordele &ulemper. Hvilket er information og misinformation ?!
Er det okay for mig at prøve at gå tilbage til en al væske /protein kost ... ligesom de gode ol 'dage? 4 ounce stadig fylder mig op.
Svar
Der er ingen magisk formel. Du er mere end 2 år ud, at malabsorption er ikke længere et problem for dig. Du er nødt til temmelig meget gå af almindelig gammel kalorieindtag at tabe sig. Du er nu ligesom alle andre på planeten, og det kommer til at være alt om, hvad du har lagt i den.
Ved hjælp af et program som fitday.com eller dailyplate.com og religiøst optage dit indtag i mindst 2 uger kan hjælpe dig med at se, hvor du kunne gøre bedre. For de fleste af os, er det den traditionelle ting, vi ikke har brug for (ubrugelige simple kulhydrater, der er normalt en synder i os ikke miste optimalt). Du er temmelig meget som alle andre på planeten nu på over 2 år ud, og det vil tage meget mere arbejde at komme i gang pounds. Din gastric bypass optimale tidspunkt er langt forbi.
Nogle mennesker går til basal stofskifte test for at se, hvad deres krop brænder. Nogle tror på vægttræning for at øge deres stofskifte. Muskel brænder mere end fedt naturligt i hvile. Kurver er ikke nødvendigvis optimal for dette, fordi du bruger kroppens egen modstand (som generelt kan du ikke incrase over tid) --- du måske ønsker at overveje at gøre nogle frie vægte. Til sidst siger, når du bruger 5 lbs, vil det blive for let, så du gå videre til 10 lbs, 25 lbs .... Med kurver du bruger kroppens egen modstand, så du ikke kan helt variere belastningen.
The Green tea ting, mens sand, har minimal effekt. Du kan forbrænde 10 flere kalorier end før. Vægttræning langt har en stor effekt end grøn te. Det er en smule overhyped, medmindre dette studie du taler om, er noget, du kunne pege mig til.
Er du laver cardio? Du er nødt til at gøre noget, der skubber din puls op. Interval træning af gå /løb kan være en overvejelse. Hvis du ønsker at tabe lbs, gør det cardio. Lose inches og øge stofskiftet? Har vægtene. Skip de flydende kost. De skal blot slippe af vand vægt. De er kun et hurtigt fix. De lbs altid komme tilbage, når vi begynder at få mad i munden igen.
Held og lykke!
Dawn
