Fedme
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej! Jeg er en 23-årig kvinde og min nuværende vægt er 333,6. Jeg er blevet overvægtige hele mit liv. Min forældres side af familien er alle fede, så jeg gætte min fedme er arvelighed. Jeg blev gift for to år siden vejer 250lbs, og flyttede til Den Dominikanske Republik i to år, hvor jeg fik næsten hundrede pounds. Nu er jeg tilbage i NY, er min mand og jeg forsøger at blive gravide, og selvom jeg fik at vide af min gynækologi kunne jeg blive gravid overvægtige eller ej, jeg forsøger alt hvad jeg kan for at tabe sig. Jeg har tilmeldt et træningscenter, hvor jeg går 3 gange om ugen, men starter denne uge jeg planlægger at gå 5 gange om ugen, jeg kun gå på løbebåndet i en time. Også, jeg har tilmeldt Weight Watchers, min startvægt var 338lb nu ligesom jeg nævnte før jeg er på 333.6lb, har jeg kun været i Weight Watchers i en måned, men jeg føler stor taber ikke meget om ugen, men det er noget . Jeg tænkte på om der er noget andet jeg kunne gøre for at fremskynde mine fremskridt
SVAR:? Congrats på alle de spændende ting i dit liv
Jeg tror, at den vigtigste del! om at miste vægt er nutririon. Det er 90% ernæring og motion er prikken over toppen. Jeg ville finde en kost, som du er komfortabel med. Weight Watchers er fint. Så sørg for, at du spiser helt ren. Fokus på det.
For motion, er du løfte vægt og opbygge muskler? Muskel brænder fedt.
Good Luck, AO Vejviser Vejviser Vejviser Vejviser
For motion, skal du sørge for edoing cardio og opbygge muskler. Muskel bu
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Jeg har prøvet så mange diæter i fortiden, men med Weight Watchers jeg tabte vægt den første uge og fortsætter med at gøre det. Som nu jeg føler komfortable med dette program, og få resultater, som er store, lidt eller meget, siger jeg noget er noget. Før jeg begynder at løfte vægte, jeg ønsker at tabe et par mere pounds, for at få den ekstra energi, fordi allerede nu kan jeg ikke føler forberedt nok.
Svar
Hvis du får resultater, holde sig til det! Ernæring er den vigtigste del.
Et ord på Motions- det faktisk giver dig mere energi! Hvis du ikke er medlem i et motionscenter, så prøv at arbejde ud derhjemme på DVD. Du vil blive overrasket over, hvor effektivt de dvd'er er og hvordan du kan ændre dem til at opfylde din nuværende fitness niveau. Lad ikke "vægte" skræmme dig. Du kan bruge modstand bands (mindre end $ 10 for en pose af tre på Walmart eller Target) at opbygge muskler. Du kan forskning programmer online. Jillian Michaels har nogle gode og billige og hurtige dem. Må ikke forsømme denne del af din rejse!
Good Luck,
AO
