For meget flab
Spørgsmål
Mit navn er Jenna, og i de sidste par år har jeg ligget lige i fede kategori i henhold til BMI regnemaskiner. Jeg er en 16 årig kvinde, 5'2, 173 pounds, og bære en størrelse 13 jeans. Jeg ønsker at droppe ind i 120s, eller i det mindste så tæt som muligt ved sommer. Jeg har ikke gået svømning i år, fordi jeg er så flov fra min mave flab, og jeg har brug for det væk. Er der en sikker men hurtig metode til at slippe af med denne fedt? Det har forårsaget mig så meget sorg. Jeg tror også, jeg spiser ud af kedsomhed, hvis det kan hjælpe på nogen måde.
Svar
I en alder af 16, du ønsker at spørge dine forældre til at holde op med at købe usunde snacks. Du vil ønsker at holde en dagbog over hver bid du tager og hver drink du drikker, hver dag. Så i din dagbog omfatte dine aktiviteter. Jeg har den perfekte tidsskrift for dette på www.nogainnopainbook.com, kaldet "Journal med lethed". Hvis du gør 30 minutter Walking /aktivitet atleast 5 gange om ugen, eller tage 4000-6000 skridt om dagen, og sørg for 50% af dit indtag er rå grøntsager, ligesom salater osv, drikker kun vand som din væske, kan du gøre dit mål om at få ned til 120 af sommeren. Det tager konsistens og gode sunde valg for at få dig til dit mål. Min bog Ingen Gain Ingen Smerter, A Mindful tilgang til vægttab Management vil også hjælpe dig med din tankegang for at få mere selvtillid og lære at elske dig selv mere. Dine forældre kan være en stor støtte for dig. Så vidt din kedsomhed, Opret nye måder at være aktiv og selv skrive en bog om din rejse. Du kan være en stor succeshistorie. Tag før og efter billeder til din dagbog og ros dig selv undervejs. Held og lykke!!!
