Being Overwight, der beskæftiger sig med det, og hvordan du kommer til en mere sund vægt?
Spørgsmål
Som emnet antyder.
Jeg
er ret overvægtig for min alder. 14-kvinde-224 lbs. (Ligner 150 lbs. Personligt selv)
5'5 "
Denne selvfølgelig gør mig meget selv bevidst om min krop.
Især mine arme (albue og op, jeg aldrig har synlig)
lår (de synes temmelig store for mig)
og min mave.
jeg er bekymret for, hvordan jeg vil blive behandlet i en kristen, preppy, super tynd, næsten alle blondes typen gymnasiet, hvor de er ikke kendt for deres poilteness til dem, som er anderledes.
jeg har også astma.
men har ingen diabetes, eller nogen anden helbredstilstand.
eventuelle forslag til, hvad man skal gøre for at tabe sig? jeg don 't sind opgiver junkfood eller sodavand, men jeg har kun et problem med excercising offentligt, da nabo hood teenagere (ældre) har en tendens til at drille ... hårdt men jeg plejer retort dem, men føler trist later.D.:
jeg har en wii fit, men det gør ikke synes ligesom det ville faktisk virke.
enhver kost ideer også?
i wanna meste slippe af med, da jeg sagde før, 1.) ARM flab 2.) mave fedt 3.) min torden lår! i wanna miste så meget som jeg kan fra nu og oktober !!! grund i oktober jeg havin en Quinceanera og jeg ønsker at se mindst anstændigt i min stropløs kjole ... T ~ T
tak for at læse alt dette!
oprigtigt,
AR
Svar
Hej.
Du har nævnt så mange spørgsmål. Først skal du inkludere dine forældre /pårørende i dit dilemma, da de er i spidsen for din hjælp. De køber din mad, og kan hjælpe og er ansvarlig for din omsorg. For selvværd spørgsmål, kan du holde en dagbog af gode ting, der sker for dig ... priser fra skole, gode kvaliteter, etc. bruge dette som en selvværd builder.
Udøver kan være så simpelt som at tage en dejlig lang tur med dine venner fra skolen. Gåture er en af de bedste øvelser for dig. Dit mål kan være omkring 3-4 miles om dagen. Det ville være om en 45 minutters til en time gåtur.
Beskæftiger sig med uhøflige mennesker er noget, vi alle nødt til at lære. Din vægt er ikke et problem om dette emne.
jeg kender folk, der har Wii fit og elsker det. De siger det gør dem til at smile og være mere aktive end normalt.
Jeg tror ikke på kost. Jeg tror på en sund livsstil til at omfatte sund mad, sund aktivitet og sunde venner. På denne måde vil du have en sund ramme i sindet og sundt rejse i livet. Fra nu af, kan dit mål være at tabe omkring 2 pounds per uge. I oktober skal du være i stand til at tabe omkring 64 pounds. Din krop vil ændre sig som du går og spiser sundt, lige i tide til din oktober fest. Spis frisk frugt, friske grøntsager og fersk kød. Drik masser af vand, undgå natrium fyldt fødevarer, undgå sodavand, og undgå slik. Spørg dine forældre for den støtte du har brug for. Håber det hjælper. Held og lykke.
