problem
Spørgsmål
Jeg er en ung kvinde, og jeg har brug for at tabe sig. Jeg har en tendens til over spise. Jeg vil være fuld og ikke sulten overhovedet, men gør mig spise. Hvad er der galt med mig? Jeg tror, det sker mere, når jeg keder eller glad. Jeg har brug for at stoppe, men ved ikke hvordan. Kunne du fortælle mig, hvordan du ændrer.
Svar
Hej Kan
Eating, når vi er glade, er ofte et sædvanligt ting - med andre ord, har en masse af vores celbrations altid drejet omkring mad , så når vi er glad for at det føles som om vi skal spise. Du kan læse mere om dette på http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html
Når du spiser af andre grunde er det normalt har at gøre med at forsøge at fylde et indre behov med et ydre stof. Hvis det er, når du keder dig, kan det være fordi du ikke har lyst til dit liv har nok lidenskab, formål og mening. I så fald vil det ikke hjælpe at tackle spise, er du nødt til at se på den underliggende årsag, fordi du ikke kan udfylde et immaterielt hul (og følelser) med et konkret stof (fødevarer).
May, her er hvad jeg ville foreslå du gøre: Bare starte en slags fødevare dagbog og notere eventuelle tidspunkter, hvor du spiser på denne måde. De tre ting, du skal er note er:
1), hvad der skete, før du begyndte at spise
2) var der en enkelt person er involveret
3) hvad er du føler
Når du ' ve holdt dette for et par uger, se gennem det og se, hvad mønstre skiller sig ud for dig. Så spørg dig selv, hvad det er ligger til grund for at spise, som du har brug for at arbejde på at komme over. Og hvis du sidder fast velkommen til at komme tilbage til mig.
Venlig hilsen Cari
