Jeg ønsker at miste weight
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej, min alder er 33 år. min højde er 5,2. min vægt er 78 kg. im mor til en 27 måneder gammel pige baby. Jeg har let hypothyroidisme. og im tage medicin for det. Jeg vil gerne tabe vægt og komme i god form, og også wat at få releif fra smerter i benene og alle andre sådanne smerter nu im lidelse. Jeg håber du vil hjælpe mig. . Thanx på forhånd
svare: Hej, Susmitha. Tak for dit spørgsmål. Du har et par kilo at tabe, som jeg ser, og det faktum, at du ønsker at tabe sig er allerede en stor tegn.
Vægttabet består af korrekt ernæring og daglig motion. Der er ingen trick der. Tricket er at vide, hvordan man spiser ordentligt, hvordan man kan udøve effektivt og lige så vigtigt - for mig hele tiden motiveret på at arbejde onr din krop og sundhed.
Før jeg kan guide dig, beskriv mig din typiske dialy kost og din dag - hvor arbejder du? Hvor meget vil du sidde? Gå? Har du løber? Cykel? Spil en slags sports spil? Gør yoga? Gå til gym? Hvis ja, hvor ofte og hvordan kan du lide det?
Tak, og jeg ser frem til at følge op med dig.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: hej igen,
im leve et sedentory liv nu. Jeg har en Hushjælp til diong mit hus rengøring. Jeg kun madlavning. Jeg er en indisk og jeg ophold i Kuwait. Jeg er et hus kone. nu stort set er jeg ikke gør en ny god øvelse. Jeg gå inde hjemmet og udenfor, når klimaet er god. min kost består af mere ris baserede fødevarer. eraly morgen jeg har en halv kop sort kaffe med lidt sugar.i har passivt, dosa osv til morgenmad, med et glas te med mælk og lil sukker. til frokost lidt ris, veg karryretter, ostemasse osv aften en te og nogle snacks. (men nu jeg udelukket snacks) middag nogle kulhydrat fødevarer som khubbus eller brød etc. med karryretter. nogle dage jeg gøre fisk og nogle dage jeg gøre kylling. månedligt når jeg gør fårekød. 6 dage om måneden, jeg har æg. Jeg spiser frugter som, banan, druer, æble, pære osv nogle dag jeg drikker mælk med lavt fedtindhold. uge slutter jeg spiser mad udefra til middag. undertiden arabisk mad. nogle gange stegt ris, nogle gange KFC etc.This er den daglige rutine.
Svar
Hej, Susmitha. Det lyder som selvom din kost er ikke perfekt, den større problem er mangel på motion.
Hvis du er seriøs om at ændre din krop og liv og tabe DU SKAL gøre cardio øvelse en del af dit liv. Opløftende din puls gennem daglig exericse i mindst 20 minutter om dagen er afgørende for at genoprette dit stofskifte og gøre dig tabe. Mangel på motion forårsager ikke kun fedme, men en række andre sygdomme og problemer nede ad vejen. Lad det ikke ske. Bliv involveret og begynde at udøve. En måde at gøre det er at kombinere "business" med "glæde". For eksempel, tilmelde sig et motionscenter og tage nogle aktive hi-hop dans klasser eller yoga eller pilates. Kombiner styrke oplæring (2-3 gange om ugen i 30 minutter eller deromkring) med cardio og resultaterne vil komme.
Jeg håber dette hjælper. Og hvis du ønsker en mere detaljeret information og nogle meget nyttige og praktiske tips om at tabe tjek mit site www.practicalhappienss.com og gå til "tabe" sektionen.
Tak.
Arkady Itkin
www.practicalhappiness.com
