kropsfedt og vægt loss
Spørgsmål
Hej,
Omkring fem uger siden jeg startede et program til at hjælpe mig reducere min fedtprocent. Ved hjælp af en fedt analysator, blev jeg målt til 29,5% kropsfedt og 189.5lb. Efter fem ugers bedre spisevaner jeg nu 179.5lb med 28,0% kropsfedt. Hvordan kan jeg se, om denne reduktion er fra kropsfedt alene eller delvis på grund af muskelvæv tab?
ES
Svar
Hej, Emi. Tillykke miste 10 lbs. Godt arbejde. Hold på det!
Hvis din analysator er kvalitet og er korrekt, så det bør beregne dit kropsfedt tab og ikke forveksle det med muskelmasse.
Jeg håber helt sikkert, at du ikke mister muskelmasse, fordi det er helt uønsket. At vide, hvor mange diæter derude forårsage emballages muskelvæv tab, ønsker jeg at advare dig om det. Dette er især tilbøjelige til at ske, hvis din kost er det lavt på kulhydrater og du holder dig til det i lang tid. Hvis din krop ikke brænder kulhydrater og din samlede indtag af mad er lav, så vil det begynde at nedbryde vigtige proteiner og forhindre, at dine muskler fra at reparere sig selv. Dette er noget, du bør undgå. Lav Carb, højt proteinindhold kostvaner er godt for korte perioder (at tabe 5 eller 10 pounds), men hvis du ønsker at forvandle din krop i den samlede mere tonet og mere sundt - lav Carb kost er ikke det bedste valg. myHotelVideo.com: Også, du nævner, at du tabe sig ved ordentlig spisevaner. Hvad med motion? Hvad med intens cardio træning? Sidstnævnte er afgørende for en effektiv, sundt vægttab og til jump-start dit stofskifte. Kost alene er ikke en god idé. Det skal komplimenteres med regelmæssig, hjerte-intens motion, der hæver din puls til 75-85% af sin kapacitet.
Tanke og jeg håber, at dette hjælper. Hvis ikke, skal du følge op.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
