Mange af os ønsker at nyde vores Thanksgiving -dag uden at føle os overdrevent fulde eller ubehagelige bagefter. Den gode nyhed er, at det er fuldstændigt muligt at spise alle dine yndlingsfødevarer og holde øje med dine sundhedsmål. Med lidt ekstra tanke og forberedelse, du kan have en Thanksgiving, du ønsker.
Spring ikke morgenmaden over
Trin et til en sund, glad Thanksgiving:Spis morgenmad. Mange mennesker beslutter sig for at springe morgenmad (og frokost) over, vælger at begrænse sig selv, da de skal spise et stort måltid senere.
Men det sidste du vil gøre er at springe over nogen måltid inden middagen. Når du springer måltider over, når middagen ruller rundt, er du så sulten, at du ender med at overspise og føle dig utilpas. Den bedste måde at forberede en all-out fest på er at spise en næringsrig morgenmad. Fødevarer fulde af magert protein og fiber er bedst, fordi de vil holde dit energiniveau oppe og hjælpe dig med at føle dig mæt længere.
Her er nogle sunde morgenmadsopskrifter til at starte din dag godt:
Bliv hydreret
Dette råd er nyttigt på din gennemsnitlige dag, men det er især nyttigt på Thanksgiving. Mange af de fødevarer, vi spiser på Thanksgiving, indeholder et højt indhold af natrium og fedt. Vand hjælper med at skylle din krop ud og lindre oppustethed.
8 kreative måder at drikke mere vandPrøv en sund ny opskrift
Når du tænker på Thanksgiving, du forestiller dig sandsynligvis en glitrende kalkun, cremet kartoffelmos med en klat smør, gyldenbrun fyld, sprød æbletærte toppet med vaniljeis ... Og det er der ikke noget i vejen med! For de fleste mennesker, der er ingen skade ved at forkæle lejlighedsvis.
Have sagt, at, hvis du leder efter noget lidt lettere, se disse guider for nogle naturligt lækre og helt sunde Thanksgiving -retter:
Hvis du spiser mere, end du havde planlagt, slippe skylden. Du har lov til at spise mad, bare fordi de er lækre. Thanksgiving er kun en dag, trods alt!
Sænk farten og nyd
Dette er en af de nemmeste måder at nyde dit feriemåltid på uden at gå for langt. Bare ved at spise langsommere, du spiser færre kalorier. Hvis du spiser for hurtigt, du kan let spise forbi fyldepunktet. Spiser langsomt, imidlertid, giver din hjerne tid til at modtage signalet fra din mave om, at den er fuld.
Sænkning giver dig også mulighed for at sætte pris på maden før dig. Så spis langsomt og smag virkelig maden i stedet for at ulve den ned. Sæt din gaffel ned mellem bidene og nyd virkelig hver mundfuld mad. Nyd alle de lækre ting, du spiser.
Sådan sænker du din spisningStart en aktiv familietradition
Tilføj en ny fysisk aktiv tradition til din families fest. Når Thanksgiving -festen er slut, tilføjelse af en gåtur til din familietradition kan være en god måde at afslutte ferien på. At gå er endnu en mulighed for dig og din familie til at lave noget sjovt sammen. Det giver dig også chancen for at fordøje din mad efter et så stort måltid. Når du når hjem, du har måske endda plads til dessert.
De sundhedsmæssige fordele ved at gå som træning
