Elsker du ranchdressing på din salat, grøntsager, eller kartofler? Det cremede krydderi er en favorit i mange køkkener. Ranch salatdressing, som du køber i butikken, er rig på fedt og kalorier. En portionsstørrelse er ret lille, omkring 2 spiseskefulde, og indeholder omkring 13 gram fedt. Så hvis du bruger meget mere end det, kan du indtage op til 50% af dine kalorier fra fedt i et måltid.
Nogle gange indeholder "diæt" -versioner af ranchdressing tilsat sukker eller kunstige fortykningsmidler for at tilnærme konsistensen af den fuldfede version. En af de bedste måder at nyde din yndlingsdressing på er at lave den derhjemme ved hjælp af kvalitetsingredienser. Du bliver tilfreds, og resultatet bliver lavere i kalorier og fedt.
Kalorier i Ranch Dressing
Selvom der er cirka 13 gram fedt og 129 kalorier i en enkelt portion ranch salatdressing, det nøjagtige antal kan variere afhængigt af det mærke, du køber.
Tallet lyder ikke så dårligt, især i betragtning af at du sandsynligvis tilføjer det til en sund salatskål fuld af grøntsager, der er naturligt fedtfattige og kalorier. Men du tilføjer sandsynligvis mere end en enkelt portion, når du topper din salat.
En enkelt portion ranchdressing er kun to spiseskefulde. Hvor ofte tager du en ske ud og måler den cremede topping? Når du hælder salatdressing direkte fra flasken, det er let at tilføje mere, end du har brug for. Og hvis du dypper grøntsager eller chips i saucen, du vil sandsynligvis forbruge mere end en enkelt portion ubevidst.
En nærende salat kan hurtigt blive til en meget fedtholdig, højt kalorieindhold måltid, hvis du tilføjer for meget fedtholdig dressing. Hvis du også tilføjer andre ingredienser, der er højt i kalorier til din salat, såsom ost, nødder, og frø, din ret kan fylde 700 kalorier eller endnu mere. Vær opmærksom på din påklædning, hvad den er lavet af, og portionsstørrelsen kan hjælpe med at holde din salat nærende, lækker, og forholdsmæssig.
Lav-kalorie Ranch Dressing
Hvis du vil skære kalorier i din salat, byt ranchdressing til et lavere kalorieindhold alternativ. Du kan købe en lavere kalorieindhold eller fedtfattig version af ranchdressing, som du finder i købmanden.
Et typisk mærke af let ranchstil salatdressing giver 80 kalorier og 7 gram fedt i en 2 spiseskefuld portion. Fedtfri ranchdressing giver kun 30 kalorier og nul gram fedt.
Vær opmærksom på, at nogle fedtfri salatdressinger viser majssirup og sukker som de første ingredienser. Hvis du forsøger at skære ned på tilsat sukker, dette er måske ikke det sundeste alternativ. Ud over, mange forbrugere oplever, at salthedssalat med lavt fedtindhold ikke smager det samme som de originale versioner.
Husk, også, det fedt er ikke en dårlig ting. Vores kroppe har brug for noget fedt for at absorbere de fedtopløselige vitaminer, der findes i mange frugter og grøntsager, og sunde fedtstoffer mætter.
Tips til at skære Ranch Dressing Kalorier
Den bedste måde at reducere salatdressingskalorier på er at bruge mindre af det. Selvom to spiseskefulde er angivet som portionsstørrelsen på mange emballerede flasker ranchdressinger, det betyder ikke, at du skal bruge så meget. Brug halvdelen af mængden og drys din salat med friske krydderurter og andre krydderier for ekstra smag. Eller skær dressingen med hvidvineddike, æble cider eddike, lime eller citronsaft for at tilføje lavt kalorieindhold.
Her er flere smarte tips, der gør det lettere at skære ned på det beløb, du bruger.
Lavt kalorieindhold Salat Dressing Opskrifter
Der er masser af kaloriefattige og fedtfattige salatdressinger, som du kan bruge til at toppe din salat. Eksperimenter med nogen af disse opskrifter til salatdressing for at skære kalorier og fedt fra dit måltid.
