50 gram ALLE kulhydrater om dagen?
Spørgsmål
Stacy, jeg er 55. Altid været overvægtig, men ikke en stor Æderen. Skylden på en 'langsom metabolisme "men min skjoldbruskkirtel og alt andet kontrol ud fint. Jeg har prøvet at skære ned på fedt, gluten, kulhydrater-som hjalp en smule, derefter spise kun lave glykæmisk dem, så lavt glykæmisk og lavt kalorieindhold. Nu, hvor jeg faktisk tælle gram af ALLE kulhydrater og opholder sig under 50, jeg ser resultater. Selv min store preggo søger mave går lidt ned! Er jeg carb følsom? Der er diabetes i min familie, men jeg dont have det. Tak!
Svar
Hej Susan, jeg er glad for, at alt er godt med dig fra et medicinsk stå punkt med hensyn til diabetes og sygdom i skjoldbruskkirtlen. Kom til dit mål vægt vil hjælpe med at forhindre udbrud af mange sygdomme. Det store problem med at skære ned dine carbs overdrevent er, at du vil se nogle resultater tidligt på som du tabe overskydende vand vægt. Det er meget svært at opretholde, at kost plan for en levetid. Hvis du ikke kan opretholde en 50 g carb mealplan du vil få vægten tilbage ret hurtigt. De kulhydrater i frugt og grøntsager er rig på næringsstoffer og har fiber, som vil hjælpe med at holde dig fuld. I modsætning til de carbs i en pose chips, som er fyldt med højt fedtindhold, salt og kalorier. Ikke alle kulhydrater er skabt lige. I stedet for at sidde fast på gram carbs se på din samlede kost. Vælg fødevarer, der er godt for dig, spise i portioner, som er rimelige og hensigtsmæssige og spise frugt og grøntsager til snacks. Hvis du motionerer og bruge portion kontrol, samtidig med at sunde valg vægten vil komme ud uden at fokus på optælling gram. Held og lykke og føler sig godt!
