Krop har svært ved at tilpasse sig fedtfattig kost?
Spørgsmål
Min doc kiggede på min "tal", og sagde, at det var tid til at gå på en fedtfattig kost for at tabe sig og forbedre mit hjerte sundhed. Kan det tage måneder for kroppen at tilpasse sig en fedtfattig kost, især hvis du er ældre, går fra kød tung, til en baseret på kulhydrater, planteprotein og meget fedtfattig kød og fisk ?? Jeg er en fyr, der spiste masser af kød i over 50 år, plus var på en lav Carb kost. Om en uge til at spise denne nye fedtfattig kost-BTW jeg er ikke sulten, jeg kan spise alle de fede gratis stivelse jeg ønsker-jeg blev overvældet af fedt /kød cravings så jeg gav i og art gik overbord i weekenden. Jeg arbejder nætter (04:00 til midnat, man-fre), så jeg kan holde sig til det lave fedtindhold i løbet af dagen og stort set ignorere cravings, mens du arbejder, så bare gå i seng, når jeg kommer hjem, men weekender er hård. Tak for dine tanker!
Svar
Hej, du hæve et par interessante spørgsmål. Arbejdsklimaet din kost for at tabe sig og forbedre hjerte sundhed er fantastisk. Det kan tage et par måneder for dig at se resultaterne af din nye livsstil med hensyn til dine lab resultater. Med hensyn til dine cravings, sult niveau og energi niveau er det anderledes for alle.
Du skal sørge for, at du spiser konsekvent i hele dagen i modsætning til at vente, indtil du er famished. På det tidspunkt, du vil spise for meget, vælger den forkerte typer af fødevarer og træffe valg, som du ellers ikke ville. Jeg foreslår at spise frisk frugt og grøntsager som snacks og måske en håndfuld mandler eller en beholder med lavt sukker yoghurt.
Arbejde natholdet er vanskelig med hensyn til at opretholde sammenhængen i løbet af ugen. Hvis du planlægge og tage mad med dig at arbejde det vil hjælpe dig til at undgå at spise, hvad der er let tilgængelige. Jeg vil forsøge at opretholde en meget lignende tidsplan på dine off dage. Cravings er uundgåelige, men over tid vil du tørster de fødevarer, der er velkendt for din nye spise stil.
Udøver rutinemæssigt vil også hjælpe med at eliminere nogle af disse cravings og fremme dit vægttab samt hjælpe dig med at vedligeholde din vægt.
Håber dette svarer på dine spørgsmål. Held og lykke.
Sund angår
