Vægttab issues
Spørgsmål
Hips /Mave problem SPØRGSMÅL: Jeg ved, du ikke er en terapeut, så jeg undskylder på forhånd, hvis det lyder patetisk og spild af din tid. Jeg bare virkelig kunne bruge nogle professionel rådgivning.
Vil starte, jeg er 18 år gammel, 5'9 ", og vejer 134 pounds i øjeblikket. Jeg var altid den" skinny pige "vokser op og i skolen og whatnot, men jeg gætter min krop begyndte at droppe min hurtige stofskifte, fordi vægten synes at være hober på. jeg begyndte modellering i marts i år, og jeg tror, det er da min vægt spørgsmål formelt startet. Ved mit bureau, har vi at være inden for visse målinger (maksimalt en 26 tommer taljen og 36 tommer hofter) til at gøre landingsbanen, hvor det er, hvad jeg ønsker at gøre. Mit problem er mine hofter er 38 inches, 37,5 på en god dag. modelleringen er en problem i sig selv, men også, jeg er en fast tilhænger hvis du ikke kan lide noget om dig selv, ændre det, og jeg personligt ville ønske jeg havde en fladere mave, tyndere hofter, og en bredere lår hul. For at opnå mine krav måling til modellering og også min egen personlige mål om at være tyndere, jeg startede Weight Watchers madplan, hvor jeg har gjort det for omkring 2 eller 3 måneder nu. Jeg begrænsede mig til kun at spise et maksimum på 1200 kalorier om dagen, ved hjælp af den myfitnesspal app til at spore mine kalorier. Jeg fik en KFUM gym medlemskab og prøvet at køre, men med min astma, er det meget svært for mig at køre i mere end et par minutter uden at føle som om jeg er ved at besvime - (side bemærkning: Jeg er ikke sikker på, om mig trættende ud, så hurtigt er relateret mere til min astma eller bare mig at være ude af form, måske begge). Jeg forsøgte også at gøre små ting dagligdags såsom 100 sit-ups, løft håndvægte osv da jeg ikke kan synes at gøre cardio uden følelse som jeg er ved at dø. På grund af det, jeg har lyst til mig at spise rigtigt ikke gøre mig tabe, da jeg ikke rigtig udøver at balancere det ud. Men i dag, jeg virkelig mærke til, hvor stor mine lår er, og den måde, min mave folder, når jeg sidder ned. Så dramatisk som det ser ud, jeg føler, at jeg ligne jeg vejer 300 pounds. Jeg er klar over, at disse er self agtelse spørgsmål jeg har inde i mig selv. Jeg har altid vejet omkring 100-125 pounds, det er første gang, jeg har været i de 130 S, Herren ved, hvad jeg vil gøre, hvis jeg ender i 140S! Jeg ved, at vægten nummer ikke rigtig noget, men det gør for mig. Selv mine familiemedlemmer har bemærket min vægtøgning og det er svært at høre nogen spørgsmål, hvorfor du tager på i vægt, når du har i virkeligheden forsøgt at tabe sig. Jeg har brug for at vide, hvad jeg gør forkert, hvordan jeg kan veje mindre, mister inches i mine hofter, hvorfor min mave er stadig slasket efter endeløs mængde af sit-ups, hvis Weight Watchers er for mig eller ej, og hvis jeg m bare at være skøre selvstændige sikkerhedsbevidste og paranoid. Tak
SVAR:!. Jasmine,
Bare rolig, dine bekymringer er hverken patetisk eller spild af tid
Her er de ting, jeg vil fortælle dig på forhånd, at dette svar vil være direkte og ærlig, eventuelt stump, jeg vil ikke undskylde, jeg spørger bare, at du læser og overveje alt. Jeg har meget begrænset viden om modellering, så jeg vil ikke sige, at jeg forstår, men jeg respekterer dine bekymringer.
Hvad jeg ved af modellering er, at det er meget bekymret med kropsbillede, måske retmæssigt så. Der er intet galt med at stræbe efter at være sund og rask. Nøgleordene er sund og rask. Jeg faktisk skriver en ernæring e bog og netop afsluttet et afsnit jeg titlen SKINNY ER IKKE EN SHAPE. Det diskuterer, at mager aldrig burde være noget at stræbe efter. Kvinder formodes at have en form og kurver. Kvinder bære stramme jeans på grund af gør deres form ser godt ud, ikke fordi de bare tilfældigvis er tynd. Men jeg får måde måde off emne her og ikke ønsker at lyde som jeg prædiker.
Ved at kigge på dit billede, du er allerede meget magert. Tager en anden tomme fra dine hofter ville være betydelige, da du allerede er tynd. Som jeg ser det er, du kunne drage fordel meget mere fra toning end at miste. Der er ingen grund til at du ikke kan tone din midtersektion at få mere definition, som kan oversættes til en bedre kropsform.
holdning at ville ændre, hvad der er galt er fint, bare spørg dig selv dette, hvis du ikke var modellering, ville du har problemer med din krop billede?
Nu med hensyn til din lår hul problem. Jeg har hørt en masse om dette for nylig. De ting er dens ikke et realistisk mål. Genetisk talende meget få mennesker kan opnå dette. De fleste magasiner redigere billeder for at gøre hullet ser bredere, og dermed det fører folk til at tro dette er opnåeligt.
Nu til din spise. Grunden til at du sandsynligvis holde på vægt eller endda sætte på vægten er på grund af de 1200 kalorier. I min praksis anbefaler jeg aldrig nogen gå under 1600. 1200 en dag, du spiser sandsynligvis på linje med din BMR. Det BMR er den mængde kalorier din krop bruger bare for at opretholde livsfunktioner. Ved at spise mindre og mindre din hjerne registrerer, at der er en mangel på energi, der kommer i. Som reaktion det sinker metabolisme og forsøger at holde på så meget fedt som muligt. Dette er en forsvarsmekanisme, der ikke kan overvindes. Desuden ved at spise, at få kalorier i for lang tid risikerer du skrue op dit stofskifte. Det kan ikke gøre noget nu, men kunne sætte dig op til problemer, når du er ældre.
Det ville være meget bedre, hvis du spise mindst 1700 kalorier om dagen. Dette er et absolut minimum baseret på din nuværende vægt, højde og aktivitetsniveau.
Du nævner også, at din mave er slasket selv med sidde ups. Dette er en misforståelse, at sidde ups eller eventuelle ab øvelse rettelser dette. Ad øvelser simpelthen arbejde mavemusklerne. Der er stadig et fedtlag over maven, som kun kontrolleres gennem kost og anaerob motion.
Årsagen din træning er udmattende dig er fordi du arbejder på sådanne begrænsede kalorier. Hvis du var i gang 30-45 minutters styrketræning 3 gange om ugen og 30 minutters cardio 4 gange om ugen, du kunne realistisk kunne spise 1800-2000 kalorier og stadig bevare en stor kropsform.
Du spurgte mig, hvis du er ved at blive alt for selv bevidst eller paranoid. Med al respekt, mit svar er ja. Du må ikke lide dette, men bare holde læsning, jeg helt får at dit mål er at være en model. Men jeg bange for, at de urealistiske krav agenturet og industrien pålægger dig kommer til at såre dig mere i det lange løb.
Faktum er, at en masse af, hvad disse agenturer ønsker fra deres piger er urealistisk og de få, der mødes den gøre det baseret på genetik. Meget få mennesker kan opfylde disse standarder.
Tage dette fra en fyr, du ser smuk og behøver ikke at lade disse skøre agentur krav at du føler dig dårligt eller føle sig utilstrækkelig.
Personligt har jeg været involveret i filmbranchen for næsten lige så længe du har været i live og behandlet de samme spørgsmål. Som forfatter eller filminstruktør jeg er fint. Men mig og venner kæmpede med at få handler job, fordi var ikke 6 fod og blondine og ligne en Ken dukke.
Hvis modellering er virkelig din passion så trodsigt holde sig til det. Bare ikke tillade industrien BS at få dig ned eller gøre dig føle sig utilstrækkelig. Du må ikke opfylder deres standarder på dette agentur, måske aldrig. Tricket er ikke opfylder deres standarder, men at finde et bureau, der ikke vil have dig. Hvis du ved, hvem Russell Simmons er du ved, hvor succesfuld han er. Han siger, at nøglen til succes i erhvervslivet, og modellering er en forretning, er at være noget eller tilbyde noget originalt. Gør industrien ønsker, hvad du sælger i modsætning til dig forsøger at passe ind i, hvad de ønsker.
Jeg har allerede rambled nok og prædikede nok til eventuelt kede dig eller genere dig. Men jeg har tænkt mig at tilbyde dig en sidste ting at overveje. Ved du noget om fitness modellering? Slå op disse mennesker, Amanda Latona, Tiffany Boydston, og Nathlia Melo. Alle tre er succesfulde fitness modeller. Du har mulighed for at klare sig godt i en industri som, at hvis du nogensinde har ønsket. Igen kan jeg være vej ud af linje. Jeg syntes bare det er noget, der kan interessere dig.
Så jeg ved, at jeg gav dig en masse at overveje og eventuelt pissed dig ud eller talt om ting, du er ligeglad. Jeg er bare at være rigtig med dig.
Held og lykke og velkommen til at skrive tilbage når som helst.
---------- OPFØLGNING -------- -
uforholdsmæssig krop SPØRGSMÅL: Tak for svar, ved den måde, jeg var hverken irriteret, keder sig, eller pissed af, hvad du havde at sige. Jeg er faktisk glad for, du var stump, jeg tror det var noget jeg havde brug for at høre.
Du sagde jeg nødt til at "tone", hvad mener du med det? Når jeg tænker på folk får "tonet", er de som regel at få muskler, så ville det ikke gøre mig få mere vægt? Men jeg ved absolut intet om egnethed, så jeg er nok off om det. Men hvordan får jeg min mave mindre slasket så, da du sagde sit-ups ikke vil hjælpe med det. Også, hvad øvelser hjælp med at få mine represents tyndere, så de ikke er enorme freaking thunder lår.
Du sagde: "Holdningen af at ville ændre, hvad der er galt er fint, så spørg dig selv dette bare, hvis du weren ' t modellering, ville du have nogen problemer med din kropsbillede? " og svaret er ja. Jeg har haft problemer med min vægt /se siden om min sophomore år på gymnasiet (jeg er en college freshman nu), hvor jeg bare altid troet jeg var ved at være fede, så jeg ville ikke spise og det blev til denne store ting jeg har ikke tænkt mig at komme ind, så jeg ikke kede dig. Men jeg føler, at jeg begynder at modellere sætte mine vægt spørgsmål i overdrive. Hvis jeg ikke var modellering, ville jeg stadig tror, jeg var stor, men jeg sandsynligvis, faktisk ved jeg, at jeg ikke ville gøre noget ekstrem at ændre det, såsom at bruge afføringsmidler for at tabe sig hurtigt eller bruge en formue på Weight Watchers .
Apropos Weight Watchers, gør du anbefale mig opholder sig på det? Jeg ved bare ikke, hvad jeg skal spise, og jeg hader at spise faktisk, så jeg gerne, at de har virkelig små portioner til ligesom 100 kalorier. Men jeg ønsker ikke at fortsætte med at gøre det, hvis det er dårligt for mig eller bare ikke virker.
Vedrørende låret hul, har jeg haft det før, så jeg ved, jeg er i stand til at have det , jeg bare fået så meget vægt i mine lår, så det er ikke-eksisterende nu, men hvad tror du jeg kan gøre for muligvis hjælpe med det, eller er jeg bare for langt væk til at få det tilbage?
Jeg fik de 1200 kalorier fra myfitnesspal app, det fortalte mig det er, hvad jeg skal spise .. Men jeg virkelig hader at spise, så jeg ved ikke om jeg kan spise 1300 kalorier om dagen, endsige 1800 . du sagde foruden spise 1800 kalorier, skal jeg træne 4 gange om ugen, hvad mener du med "styrketræning" (side note-ked af, hvis jeg lyder dum, jeg ved virkelig ikke meget om fitness, grunden jeg taler til dig), og hvad hvis jeg ikke kan gøre cardio? Du sagde jeg træt på grund af antallet af kalorier jeg spiser, men spiser mere den eneste måde jeg kan øge min udholdenhed til at gøre cardio?
Du sagde, at jeg er alt for self sikkerhedsbevidste og paranoid, så gør der mener, hvis jeg stoppede slankekure og udøver, ville jeg være fint for, hvad der betragtes som "gennemsnitlige" eller "sund". Jeg tror, at en anden af mine problemer er, at jeg føler, at jeg ikke er den rigtige vægt, som om jeg er overvægtig for min alder /højde. Jeg kender en masse høje piger på min alder, der enten vejer langt mindre end mig, eller de vejer omkring det samme som mig, men ser måde tyndere end mig. Ligesom jeg har lyst til min krop ikke er proportioneret rigtigt, lol, ligesom min vægt ikke er jævnt fordelt i hele min krop, det føles hele min vægt går til min mave og hofter, hvilket gør mine arme og kalve ser så tynd. Det er bare underligt, jeg har vedhæftet et billede, så du kan se, hvad jeg taler om, måske er jeg bare skør og se, hvad jeg ønsker at se.
Tak for at sige, at jeg er smuk , er det temmelig sjældent, at jeg hører, at så tak. Måske er du lige om agenturet, og hvordan jeg kan ikke nå de krav, men jeg er stadig vil forsøge at arbejde min røv ud og se hvad der sker; måske vil jeg få samlet op af et andet bureau, der accepterer mine store hofter, hvem ved. Som for fitness modellering, jeg meget, meget tvivl om, at jeg nogensinde kunne gøre det, deres kroppe er fantastiske, og jeg er ikke i nærheden af det, ha, men tak. Det ville være fantastisk at gøre, men jeg har ikke tillid eller kroppen i øjeblikket. Men hvem ved, hvad der vil ske i fremtiden!
Jeg føler, at jeg har et væld af spørgsmål, så har du en e-mail, du bruger til fitness spørgsmål som disse? Eller er det fint, hvis jeg bare holde sende mine spørgsmål via denne? Bare ikke ønsker at boring-irritere-pis dig ud, ha.
Svar
Hej Jasmine,
Tak for alle de indsigt. Det gør mit arbejde lettere. Alt for mange mennesker skriver til mig og sige "Jeg ønsker at tabe sig, hvordan?" Vague virker ikke.
Anyways her er hvad jeg ser fra dine bekymringer. Du er virkelig lade dit sind få det bedste ud af dig. Jeg kan kun dømme ud fra billeder, men du er langt fra over vægten. Du har dette ideal sat i dit sind og din hjerne vil altid fortælle dig du tager fejl.
Du kommer til at synes jeg er skør, men hvis du ønsker at humor mig, gå på You Tube og se dette klip fra filmen Rocky Balboa, specielt omkring 1:50 mærket. http://youtu.be/_Z5OookwOoY
Sikker på det ikke nødvendigvis vedrører dine dilemmaer, men bare holde det i tankerne med hensyn til ikke at lade andre, eller dit eget sind få det bedste ud af dig og holde dig tilbage.
Men for at løse nogle af dine spørgsmål ...
-Toning er mere end bare opbygge muskler. Har man ser på billeder af Amanda Latona? Se kurverne til hendes krop? Tone handler om tæthed og form. Tænk på det på denne måde, se på forskellen mellem en Corvette og en Hummer. Corvette har linjer og strømme. Hummer er lige stor og besværlig.
Corvette er tonen hvor som Hummer er bulk. Kvinder har tendens til at få bange, når du nævner muskel eller selv i dette tilfælde tone. De tror automatisk af store muskler som en bodybuilder. Disse store muskler dog er, hvad der anses bulking.
Så tone ville give dig, at form og definere visse områder.
jeg helt forstår dog, at landingsbanen og udskrive modellering ønsker en bestemt figur. En, der er mere magert. Personligt er jeg uenig med dette ideal. Jeg meget mere foretrækker kroppen af en person som de piger, jeg viste dig (taler i en modellering forstand). Jeg tror, det forårsager smukke kvinder en masse billedfiler problemer, men det handler ikke om mine etiske overbevisninger.
Som en sidebemærkning, jeg vidste denne model år siden, som var knap 5'1, men hun havde en flot krop. Hendes agenter fortalte hende at miste al denne vægt. Hun fortalte dem glemme det og gik på at få magasin dækker, være et dække model til 3 romantik bøger, og gøre musikvideoer og tv-projekter.
Resistance uddannelse er simpelthen laver en aktivitet med ethvert niveau af resistens, alias vægtløftning. Men det samme gælder for kropsvægt eller bands. Alt, hvad der tvinger dig til at gøre en indsats for at gennemføre en manøvre.
Du behøver ikke at løfte tunge vægte. Og jeg kan forsikre dig der er ingen grund til at bekymre sig om bulking eller sætte på muskler eller vægt. Det er ikke let at sætte muskler på, dens endnu hårdere for kvinder, og dens endnu sværere for en som dig, der er naturligt magert.
Så tilbage til toning, behøver du ikke at tabe så meget som du har brug for at forme din krop.
Som for fødevarer. Jeg ville have at spekulere på, hvad du spiser, som hvad du spiser at akkumulere de 1200 kalorier? Og ignorere, hvad fitness kammerat siger. Dens en god ressource til at spore ting, men ignorerer deres forslag og vægt. Samme med BMI. For min højde (5'4), min idealvægt er omkring 125-130. Hvis jeg vejede 125 jeg ville ligne en Halloween dekoration. Alle disse standarder er (undskyld sproget) komplet lort.
Og som for Weight Watchers, dens en ok program, men du behøver ikke det. Gem dine penge. Weight Watchers er godt for en person med 10 eller flere pounds til at tabe hvem er clueless om ernæring og har en historie af at spise dårligt. Du behøver IKKE at tabe 10 pounds.
Uden at vide, hvad du spiser Jeg kan ikke sige, hvordan eller hvorfor du er op til 130 eller ikke så stram som du gerne vil være.
Også huske, at du er 18. Organer ændres. Faktisk det endokrine system ikke er helt udviklet indtil omkring alder 21. Din krop er stadig arbejder ting, som kan forårsage udsving i vægt eller størrelse på hofter og sådan. Hvis du fortalte mig, at du var 28 og havde de samme problemer, så ville jeg sige dens mere kost eller en øvelse problem.
Seriøst, og jeg vil give det til dig lige. Du har brug for at få din selvtillid op. Du understreger for meget om en tomme her og der, og hvad der forventes af dig. At stress gør ondt dit helbred og kropsbillede også. Du er for forbandet ung til at have så mange bekymringer alligevel. Tilføj til det din kollegium klasser og du er krop sandsynligvis føles sine bare gået 12 runder med Mike Tyson. (Er du for ung til at vide, hvad en dårlig røv Mike var tilbage i dag?) Stress slår dig op.
Jeg vil fortælle dig, fra hvad jeg ser på billederne din krop problemer er ekstremt mindre . Dens 90% i dit hoved.
Jeg forstår drømme og ikke føle sig som du gør, hvad det tager at nå dem. Jeg har urealiserede drømme, der er ældre end dig og spise løs på mig. Jeg har skrevet film for tæt på 18 år og bare ryste på hovedet på det lort, der bliver lavet, mens jeg sidder her med ingenting. Dens en hård virkelighed. Faktisk det gør mig til at tænke på noget. Folk rave når jeg lade dem læse mine ting. Men industrien folk fortæller mig det mangler dette eller hint og en masse andet BS.
Gå ud og se, hvad de ikke industriens folk tænker på dig. Hvis de siger du søger god så du ved, du gør det rigtigt. Og sandheden skal frem, ingen men modellering agenter giver pokker hvis låret er en tomme eller så off. Og jeg kan ikke se dem derude på landingsbanen.
Jeg ved, at jeg ikke direkte adresse alle dine spørgsmål, men du kan kontakte mig direkte. Jeg plejer ikke at gøre dette, men hvis du lover at gå lettere for dig selv dens ok.
Dette er en e-mail Jeg plejede at bruge til et fitness blog jeg havde [email protected]
velkommen til at kontakte mig når som helst. Jeg ved bare ikke ønsker at se dit sind eller branchen får det bedste af dig eller nogen for den sags skyld.
