Vægttab Plateau
Spørgsmål
Hej, mit navn er Sarah og jeg er 5'4 og 140 pounds. Jeg fik en masse vægt, mens jeg i college, og nu i sommer, jeg arbejder på at miste det. Indtil videre har jeg tabt 10 pounds. Min plan er at være 130-125 pounds med den tid, skolen starter i september. Og endelig 115-110 engang i fremtiden.
jeg har reduceret min kalorieindtag til omkring 1200-1400 om dagen, aldrig mere. Med undtagelse af æg og fisk en gang om ugen, jeg er en vegetar. Jeg gå i en time om morgenen 5 gange om ugen, gå til en yoga for en time 5 gange om ugen, og i weekenden jeg gå overalt og svømme.
Mit problem i øjeblikket er, at jeg syntes at have ramt et plateau. Min vægt vil bare ikke rokke. Jeg kan mærke mine arme og ben toning. Mine bukser er løsere, men vægten vil bare ikke tabe, og dens virkelig frustrerende. Jeg ønsker at tabe den sunde måde. Og jeg forstår, at det tager en masse tid, men uger uden forandring er virkelig nedslående. Skal jeg udøve mere? Skal jeg spise mindre? Skal jeg skære carbs? Hvilken slags motion skal jeg gøre? Enhver hjælp ville være dejligt. Tak!
Svar
Lyder for mig som om du klarer sig fint. IKKE være en slave til skalaen. Din "vægt" er meningsløst. Hvis dit tøj er løsere, og du kan føle dine arme og ben toning, bare holde gør hvad du laver! Husk, som du forbrænder fedt du også opbygge muskler. Muskel er tættere end fedt, så det vejer MERE. Smid din skala ud. Gå med, hvordan du ser i spejlet, og hvordan dit tøj passer. Plateauer er normale. Prøv at blande din træning lidt. I stedet for at gå, så prøv cykling.
