mælk og vægttab
Spørgsmål
Jeg forsøger at tabe lidt vægt og har også fået at vide af min dr. at se min carb indtag. Jeg er en tung mælk drikker (2%) og kender mælk kan sætte vægt på dig.
Jeg har læst, at økologisk mælk ville være bedre for mig, og afhængig af hvor meget jeg drikker vil øge mine chancer for vægten tab.
nogensinde hørt om noget lignende? Eller er det bare en anden vandrehistorie?
Svar
Hej Ron,
Jeg har aldrig hørt noget om økologisk vs. almindelig mælk.
Der kan være nogle grunde organiske ville være at foretrække til almindelig mælk, men de er så meget ude i venstre jeg ville ikke engang legitimere dem som problemer med vægttab.
Indrømmet skære ned på mælken kan hjælpe dig ud jeg ville fokusere på de andre fødevarer, du spiser mere. Watch out for sukker og hvide fødevarer. Sukker skjuler overalt i fødevarer og så meget mere i drikkevarer. Sukkeret i mælk (laktose) er naturligt forekommende. Det store problem er tilsat sukker i fødevarer.
Prøv at undgå kulhydrater, der er raffineret. Hvide ris, hvidt brød, sukker (sodavand), hvid pasta er alle nemme måder at tilføje uønskede pounds.
Stick med ting som havre, sød kartoffel, brune ris, hele hvede brød og pasta. Hold stivelsesholdige kulhydrater forbeholdt morgenen og muligvis frokost og stick med fiberholdige kulhydrater (grøntsager) som dagen går på, og dit aktivitetsniveau falder.
Gør dette, find din nuværende vægt og bruge disse nøgletal til dine makronæringsstoffer .
Protein 1-1
Carbs .75-1
Fat .5-1
så ved hjælp 180 som et eksempel
Protein 180 gram
Carbs 135 gram
fedt 90 gram
velkommen til at skrive tilbage, hvis noget af dette ikke giver mening, eller du har brug for mere hjælp. Jeg har en masse i gang, indtil starten af næste uge, men hvis det er nødvendigt jeg kan komme tilbage til dig så.
