Dårlig kost
Spørgsmål
Jeg er 21 år, og jeg meget ønsker at ændre min livsstil. Min kost er dårlig. Nogle gange fortsætter jeg til at spise uden at indse, og selv når jeg er allerede fuld. Det er for det meste en masse sukkerholdige slik, kiks, chokolade, fastfood, sodavand etc. Jeg føler dårligt bagefter, men jeg kan ikke ud til at stoppe. Jeg ønsker at spise sundere og føler sig bedre og komme i form inden udgangen af året, så jeg kan gå til stranden uden at føle skamme. Jeg gør ingen øvelser overhovedet.
jeg sidder ved min computer for bogstaveligt timer om dagen. Jeg ved alt dette lyder virkelig skammeligt, og det er. Jeg er ikke overvægtig, men jeg har en masse cellulite og strækmærker på min nederste halvdel og sidst har jeg bare følt ulækkert og jeg ved ikke, hvordan man kan motivere mig selv til at komme op og få bedre! Jeg er ikke sikker på, hvilke typer af fødevarer vil hjælpe mig ændre min krop og mit humør og gøre mig bedre.
Jeg har prøvet at træne lidt og så jeg føler virkelig øm i dag, selvom jeg ved, det er nok min skyld for at misbruge min krop så længe.
Vil du nogen tips måske på, hvordan jeg kan stoppe med at spise så dårligt og faktisk komme op? Med den livsstil jeg bor lige nu, hvordan tror du det vil påvirke mig senere? Jeg ønsker at foretage en ændring i år så meget. Min partner arbejder hele dagen, så det er svært at motivere mig selv, når jeg er alene, og stemmen i mit hoved kan være middelværdi.
Svar
Tja, jeg er ikke en motiverende ekspert, så jeg kan virkelig ikke hjælpe dig med at finde det, du har brug for at hjælpe med at få dig ud din røv. Du er nødt til at finde det i dig selv til at ønsker at ændre. Mig personligt, jeg fik bare syg og træt af at være FAT, øm, og forpustet hele tiden. Alle kan jeg give dig er træning og mad tips ... og du kan finde dem alle på min hjemmeside.
Du ved allerede, hvilke fødevarer ikke at spise. Du har lige opført dem selv. Hold dig til LEAN proteiner, hele korn kulhydrater og sunde fedtstoffer (se min hjemmeside).
Hvis du er super øm efter en træning, så du går på det alt for svært at starte. Lav din træning lidt lettere i første omgang. Gå en mile. Derefter den næste dag walk 1.5. Derefter gå 2. Så når du er op til 5 miles, starte let jogging. Du er nødt til at lette din krop ind i det.
