Low Fat Works 4 Me!
Spørgsmål
Jeg har en "fed tand ', og kommer rom en familie, der elsker kød, sovs osv Selvom vi ikke spise for meget og fik masser af motion på gården, var vi alle overvægt.
familien næste dør var dårlig, og spiste en masse kulhydrater for deres hovedmåltider-ris, nudler, tør korn, etc. Selvom samlede kalorier var om det samme, og de var temmelig doven, de var alle meget mager.
Er tilbøjelighed til at tage på i vægt fra kosten fedt en genetisk ting?
jeg prøvede lav carbing årevis-selv ZERO carbing, og taget på i vægt. For nylig jeg swithced til lavt fedtindhold, og jeg actuall tabe for første gang i år! Tak for dine tanker!
Svar
Hej Susan, min undskyldning for den sene reaktion. Havde nogle personlige ting foregår, men det er ingen undskyldning.
Problemet med vægtøgning og tab varierer fra person til person. Jeg for eksempel se hver sidste bid mad, der går i min mund. Så er der andre, der kan spise 24/7, og spise junk på det og aldrig få en ounce. Det hele kommer ned til dit stofskifte og carb tolerance.
Som for genetik, vil jeg sige ja til en vis grad. Men der er undtagelser. Jeg tror, at genetik spiller en rolle i det, men vi kan komme over genetik med nok engagement og hårdt arbejde.
Derfor FAD kostvaner er en belastning på crap. Der er ingen one size fits all løsning.
Den eneste måde at gøre det er at spise ren og spise på en god frekvens. Jeg anbefaler normalt 5-6 måltider hver tredje time. Spise den rigtige slags fedt er fint. Disse bør komme fra uforarbejdede olier (oliven /raps) nødder, fisk, fedtfattig mejeri.
Som for kulhydrater er det bedst at undgå alle ting hvid. Ting som hvide ris, raffineret mel og sukker gøre noget for dig, men bidrager tomme kalorier.
Her er noget at overveje selv om denne familie ved siden af. Deres kost kan have været dårlig, og de ikke tager på i vægt, men det betød ikke at de var sunde. Jeg har kendt folk, der kunne spise nok til at sætte et fodboldhold til skamme. Faktisk gik jeg i gymnasiet med en pige, der var spise junk 24/7 og bogstaveligt vejede 101 pounds. Men mens folk som dette kan ikke tage på i vægt, de er stadig ofre for hjertesygdomme, diabetes, etc.
under et inferno for et stofskifte ikke negere ernæring.
