Handicap og vægt loss
Spørgsmål
Hej,
jeg er 37 år. Jeg havde en ulykke for tre år siden, og siden da er jeg kørestol bundet. Jeg har også udviklet depression efter ulykken og havde brug for medicin for det. Som et resultat jeg begyndte at få vægt. Jeg forsøgte ikke at men det kun bremset hastigheden for vægtøgning og ikke stoppe det. Jeg kan ikke udøve. Så min måde er at skære ned fødevarer, men så jeg begynder at få meget sulten.
Er der en måde jeg kan tabe sig uden at arbejde ud? Eller er der nogen øvelser jeg kan gøre uden at skulle løbe eller gå eller stå?
Svar
Hej Mahnoor, undskyld den sene reaktion.
Jeg er meget ked af at høre om din ulykke, men jeg i høj grad respekterer dit ønske om at stræbe for bedre sundhed og fitness trods alt. myHotelVideo.com: Der er faktisk øvelser du kan gøre. Og faktisk vil jeg gerne dele med dig noget, som jeg håber i høj grad vil inspirere dig.
Før jeg gør, at jeg vil give dig et indblik.
Nummer én ting, du kan styre uden grænser er, hvad du spise. Stræb efter at spise på sidste 5 gange om dagen, hver 3-4 timer. Prøv at komme i din der hovedmåltider og 2 eller 3 snacks.
Kontroller hvert måltid indeholder protein, kulhydrater og fedt.
For protein stick med magert kilder. Kylling, kalkun, fisk, magert oksekød, æg, protein pulver
For carbs:. Hele hvede brød og pasta, havre, brune ris, alle grøntsager, frugter
For fedt: Nødder, fedtfattig mejeri, fisk, olier (oliven, grøntsager, solsikke) naturlige jordnøddesmør
nu nogle ting skal undgås:.. Sukker, hvidt mel fødevarer (hvidt brød, pasta) hvide ris, forarbejdede fødevarer, transfedt, mættet fedt
også være forsigtig med din stivelse indtag. Stivelsesholdige kulhydrater er de fødevarer som brød og ris. Mens de hele korn former er gode, skal de komme med grænser. Reserve disse forgrunden morgenmad og frokost og senere på dagen stick med grøntsager som broccoli, spinat, asparges, peberfrugter, agurker.
En anden ting, du ønsker at gøre, er alternativ din fødeindtagelse.
For eksempel mandag måske har du en stivelse med morgenmad, frokost og middag. Tirsdag fjerne stivelse fra middag og muligvis frokost, derefter onsdag fjerne alle stivelse og holde sig til kun fiberholdige kulhydrater fra grøntsager. Torsdag går tilbage til mandagens menu og så videre. Dette giver dit stofskifte til at aldrig få sat i sine måder.
Ok nu for træning del. Jeg tror virkelig, du får en masse ud af dette. Er du klar over, at der er en reel Wheel Chair Bodybuilding gruppe? Jeg foreslår ikke du bliver en bodybuilder, men jeg vil have dig til at se, at der er ingen grænser.
Først tjek www.wheelchair-bodybuiling.com
Så tjek www.nickfitness .com
Dette er den personlige hjemmeside af grundlæggeren af kørestolen bodybuilding Nick Scott. Nick var i en frygtelig bilulykke og endte med at miste sin evne til at gå, han til gengæld faldt i depression og hans vægt ballooned til over 300 pounds. Men han ændrede hans liv, mistede alt, vægt og er en af de mest betingede atleter ser du nogensinde. Jeg har mødt Nick et par gange og hvis han ikke inspirere dig, kan ingen.
Tjek disse ressourcer og forsøge at anvende de råd jeg delte med dig på at spise.
Jeg håber virkelig dette alle hjælper dig i dine mål.
held og lykke.
