Anti-oxidants
Spørgsmål
kender nogen gode kostvaner for at rydde sindet og udrensning af kroppen? Jeg har lyst til lort det meste af tiden, og bare ikke har lyst til et beløb af jogging eller walking hjælper mig med at finde fred. Jeg går ud fra, at antioxidanter i store sorter ville være nøgle?
Svar
Hej James,
Hvad er din nuværende kost ud? Er du spise en masse af forarbejdede fødevarer, sukker, sådan noget? Kunne være grunden til du lyst crap.
Disse typer fødevarer kan gøre dig føle tunge, ikke engang tale om vægtøgning, men blot en nedskudt følelse.
Hvis det er tilfældet, så kan du trodsigt fordel fra en udrensning. Nu har jeg aldrig anbefale nogen af, at al flydende kost detox crap. Men du kan indføre visse fødevarer i din kost.
Mørke greens er store.
Prøv denne første ting om morgenen. Lav en grøn drink. Bland spinat, agurk, ananas, citron, og dine foretrukne bær. Blend det hele op, eller hvis du har en saftpresser bruge det.
Prøv at drikke en af disse om dagen i 5-7 dage og se, hvordan du føler.
Anden ting du kan gøre er at sørge for undgå eller fjerne en masse emballerede fødevarer eller fastfood.
Stick med komplekse kulhydrater som frugt, grøntsager, brune ris, fuldkornsbrød /pasta, sød kartoffel.
Spis kun magert kilder til protein, grillet fjerkræ, magert 80/20 mindre oksekød, fisk,
Kom i omkring 50 gram om dagen af sund monoumættede og flerumættede fedtstoffer. Store kilder er olivenolie, rapsolie, solsikkeolie, nødder, fisk, naturlige jordnøddesmør.
Husk sukker og modificerede /transfedtsyrer er fjenden.
Check fødevareetiketterne, noget, der ender i OSE er sukker og noget, der siger ÆNDRET eller HYDROGINATED er en usund fedt.
En fødevare etiket kan sige sukker fri, fedtfri, eller ingen trans
fedt og stadig indeholde dem. FDA tillader ingredienser under et vist beløb at blive noteret som nul på en fødevare etiket.
Prøv også at drikke mindst 1/2 en gallon vand i løbet af dagen. Hvis du ligesom mig, jeg drikker hele dagen lang, sandsynligvis over en gallon.
Hvis du ikke er en stor drinker se til fødevarer rige på vandet som grønne bladgrøntsager og frugter.
Sidst se på en god multivitamin supplement. Tag det pr etiketten med mad.
Velkommen til at kontakte mig dog med flere bekymringer eller til at sætte spørgsmålstegn ved noget, du kan være i tvivl om at spise.
