Hårtab
Spørgsmål
Hello! Jeg er en 17 år gammel pige, South asiatisk oprindelse. Jeg har bemærket, at mit hår i de sidste to måneder er begyndt at falde hurtigt, og nu har jeg en "skaldet stedet" - hvor min betydeligt langt hår falder fra hinanden for at afsløre hovedbund, at mine venner spøge. De kun gøre det i spøg, men jeg får flov! Jeg har ikke gjort noget ud over det sædvanlige for nylig, har jeg altid boet op sent at afslutte lektier og projekter, altid været en dårlig eater, men dens først nu, at mit hår er begyndt at falde så meget.
Min vægt varierer mellem 38 og 42 kg, og min kost på en sædvanlig dag er som følger: &Breakfast: skål mælk og cornflakes
Frokost: En håndfuld ris og karry OR én roti og nogle grøntsager .
Snack: en omelet, et glas mælk, og nogle gange kiks
Middag:. Roti og nutella (chokolade spread) eller vegetabilsk
...
Hvad kunne være årsagen til skaldethed? Min sene nætter, manglende motion, eller dårlig kost - eller måske omfattende brug af hårprodukter? Jeg bruger kun shampoo og balsam, to gange om ugen. Jeg bruger sjældent enhver anden vare på mit hår. Så jeg tror ikke det er grunden.
Har du nogen forslag til, hvordan jeg kan forbedre min ernæring? Hvad hjælper hårvækst?
Enhver hjælp ville være meget værdsat!
Svar
Hej Usha,
Hvis balding områder er lokaliseret, bare pletter af glat hud, så kan det indikere en tilstand kaldet alopecia areata, som er en tilstand, hvor immunsystemet angriber hår follicle.A dermatologist vil være i stand til at diagnosticere, om dette er problemet. Generelt er dette en selvbegrænsende tilstand, der løser sig selv inden for et år eller deromkring. En hudlæge kan injicere et steroid i balding område, og som kan fremskynde væksten. Hvis det er alopecia areata, kan det være udløst af stress.
Ernæringsmæssige faktorer, der kan komme i spil omfatter utilstrækkelig protein, mangel på mineraler, og /eller mangel på B-vitaminer. Prøv at tilføje nogle ekstra protein til middag og frokost - æg og bønner kan være gode vegetariske kilder til protein.
Du kan også vælge at tage en b-vitamin, der indeholder biotin, da dette kan hjælpe håret til at vokse tykkere. Jeg vil gerne se dig spise flere ikke-stivelsesholdige grøntsager for at få flere mineraler.
Omega-3 fedtsyrer også spille en vigtig rolle, og du kan være mangelfuld i denne vigtige fedt. Jeg kan anbefale forbruge koldtvands fisk, hvis dette ikke er en mulighed, så prøv forbrugende nødder, jorden hørfrø, chia frø, eller supplere med fiskeolie eller alger oprindelse DHA.
Jeg håber, at dette ikke er alt for forvirrende. Lad mig vide, hvis du har spørgsmål!
Yours ved godt helbred,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC
