At miste 30 pounds
Spørgsmål
Hej Richard.
jeg er et år gammel mand, stående på 5'10 og vejer 190 pounds. Jeg checket ud en vægt diagram med hensyn til min ideelle vægt for min størrelse, og jeg har opdaget, at det er 160 pounds. Mit mål er at tabe 30 pounds og nå 160 pounds. Hvilken slags øvelser kan jeg gøre for at tabe vægt?
Venlig hilsen,
Julian
Svar
Du er et år gamle og allerede bruger en computer? Wow! Tillykke.
Ha ha.
Først og fremmest Lyt ikke til de diagrammer, der fortæller dig, hvad din vægt bør være for din højde. Jeg har ofte fundet de er langt væk. De tager ikke kropssammensætning i betragtning. For eksempel kan du være 5'10 og 190 pounds, men kopieret med masser af muskler og være i god form ... eller du kunne være den samme højde og vægt, men har en øl mave og være i forfærdelig form.
Personligt er jeg 6'0 og min PERFECT kropsvægt er 220 pounds. Sikker på, det er meget tungere end de statslige diagrammer SIGER jeg bør veje, men jeg er uenig. Jeg vil hellere have flere muskler - som vejer meget mere end fedt af samme volumen
I hvert fald mit råd om, hvordan man tabe sig er den samme for alle:. Tælle dine kalorier (nedskrive alt) , får masser af cardio, og sørg for at inkludere styrke (vægt) træning. Se min hjemmeside for detaljerne.
http://www.RicksWeightLoss.com
