cardio og måltider
Spørgsmål
Lawrence
Efter mange års arbejde på dette, jeg tror, jeg har fundet en måde at få min fedt ned med en kombination af cardio og hvad og hvornår jeg spiser.
Lad mig vide hvad du synes.
jeg ikke spiser meget rødt kød eller fedt som jeg opdagede det bidrager til min IBS De fleste af mine kalorier kommer fra kulhydrater.
Jeg har opdaget, at jeg, og måske de fleste mennesker, bliver sulten igen omkring fire timer efter et måltid består mest af kulhydrater. Et par timer længere, hvis der er protein.
Jeg tror, at hvis du er aktiv, har din krop brugt op carbs for energi og har brug for mere brændstof (sult). Hvis du ikke give det mere brændstof, vil det langsomt gå i fedtdepoter.
Med dette i tankerne, jeg timing min cardio træning omkring fem time efter et måltid-at gøre behovet for energi endnu større, så min krop har brug mere fedt lagre energi. Morgenen før morgenmaden er nok det bedste.
Også jeg har fundet, at i modsætning til "en kalorie er en kalorie uanset hvornår du spiser det, jeg opdagede, hvis jeg ikke spiser efter aftensmad jeg vejer mindre på vægten om morgenen, sammenlignet med den dag, jeg havde en aften snack-selv om de samlede kalorier er de samme. Jeg kan tabe lidt mere, hvis jeg springer aftensmaden helt, hvilket gør op for det med en større morgenmad og frokost. For mig, SKAL mit stofskifte bremse natten
Så jeg sænke mine kalorier, spise det meste kulhydrater, og gør cardio fem timer efter et måltid
Eksempel dag:..
07:00 20 minutter på løbebånd før morgenmaden (tør hele hvede toast og klid flager med frugt).
Noon 20 gang til frokost (stor salat)
nadver spaghetti
Ingen mad i aften bortset fra en frugt snack.
Repeat dette hele ugen med weekender off fra at udøve og giver mulighed for en lidt kød til søndag aftensmad.
Lyder det godt for dig?
Tak!
Svar
Hej Barry, ser jeg du har lagt en masse arbejde på dette plan. Du er korrekte om Ibs og
reducere rødt kød i din kost. Rødt kød tager lang til at fordøje og kan forårsage problemer med
nogen, der har IBS. Som for kost, lad mig bryde det ned for dig og forklare, hvad jeg kan lide og
hvad jeg gør ikke. 07:00 Jeg kan lide tanken om motion, før du spiser første ting om morgenen. Gør
dette sikrer, at du slippe af med nogen overskydende insulin, du kan have i din krop, før du spiser
mere fødevarer, der indeholder ekstra insulin.I også gerne dit valg af morgenmad medmindre du skal
enten har hele hvede toast eller klid flager ikke begge dele. Dette bringer os tilbage til insulin og
diabetes senere i livet. Mennesker, der er på høje Carb kostvaner forbruge for meget insulin, der kan
løbet arbejde din krop og forårsager insulinresistens senere i livet. Du middag måltid er perfekt du
kan lave salater indlæst med alle former for frugt og grøntsager, der vil fodre din krop
well.Spaghetti til middag er fint, og der er mange sorter af pasta, der er lavet af
vegetabilske og har færre kulhydrater, som kunne henvende sig til sukker, hvis ikke bruges senere. Din aften snack er
også perfekt. Den ene ting jeg vil tilføje er lidt mere mad. Hvad du nævnte ikke synes myHotelVideo.com: lide det er nok kalorier til mig, og heller ikke ud til at indeholde tilstrækkelig mængde
Protein, fat.carbs og fibre, at din krop kræver for at fungere og vil få din krop til
nedbryde efter et stykke tid. Øvelsen din få er fint. Jeg må sige, at tanken du
sætte i din plan er meget god og så længe din får nok næring det vil fungere godt.
Rart at tale med dig Barry og held og lykke fuldføre dine mål med hjælp fra din velgennemtænkt
ud planen.
Larry
