Metabolisme og kropssammensætning over 70
Spørgsmål
I'M 71, + det synes det er meget sværere at tabe SELVOM
jeg motionere 3 gange om ugen + SE min kost.
nogen tips? HVORFOR ER det sværere NU at tabe sig?
TAK
Svar
Kære Larry,
En generel svar er, fordi, som vi alder, vi bevæger mindre, mindre intensivt, og vores stofskifte bremser. Hvorfor dette sker, og hvad der kan gøres, jeg skrev flere gange, kan du læse om energibalance og aging:
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2010/12/Aging-energy-balance.ht...
Now, det er ikke hvor meget du vejer, at sager som du alder, det er hvor meget kropsfedt du har, og hvordan dette fedt er fordelt - det har en tendens til at ophobe omkring din midten. Et konkret almindelig årsag til vanskeligere vægttab er såkaldte metaboliske syndrom og bredere talje linje er nok det vigtigste tegn.
Nu øvelser er forskellige i intensitet og typer. Forskning har vist, at hvis der ikke er nok intensitet i din træning, det metaboliske syndrom bare ikke ville gå væk. Læs mere om det her:
Den bedste øvelse type til at bekæmpe metaboliske syndrome
http://agelessbrain.com/2010/04/the-best-exercise-type-to-fight-metabolic-syndro...
Endurance uddannelse for at forbedre metaboliske profile
http://agelessbrain.com/2010/04/endurance-training-to-improve-metabolic-profile/
Also, læse artiklerne i aldersrelateret kategori:
http://agelessbrain.com/category/basics/age-protection/
Håber det hjælper,
Tanya Zilberter
