stædige vægt omkring lavere abdomen
Spørgsmål
Hej,
jeg er en 17 årig kvinde, størrelse 8/10 og 5 fod 7 og en halv. (171cm) og min nuværende vægt er fint, 55 kg, ville jeg ikke have noget imod at være mere, men som danser, er det vigtigt for mig, at jeg har en flad mave til dans. Jeg danser /motion 4-5 gange om ugen, og jeg har prøvet alt for at slippe af med denne "mave", herunder crunches hver dag, øvelser og toning på toppen af min dans rutine. Jeg har også levet op til en streng diæt af lave hele måltid kulhydrater og veges, frugt og magert kød. Jeg skære næsten alle fedt og sukker (min seneste forsøg) i to uger, og denne gang jeg tabt vægt, men ingen ændring omkring min mave. Jeg har abs fra min exercize rutine! Men du kan ikke se dem med det lag af fedt på toppen! Har du nogen ideer om, hvad jeg skulle gøre, da jeg ikke ønsker at tabe sig andre steder på min krop, det er bare at ét område.
Jeg virkelig sætter pris på din feedback,
Venlig hilsen,
Alex
svar
Crunches alene ikke træne hele din maveregion. Crunches er stor for kun de to øverste quadrants.Full sidde ups og ben rejser hjælp til at isolere den nederste abs.Your BMI er perfekt til at udvikle stor abs, hvis du arbejder dine mavemuskler hårdt nok. Dine mavemuskler skal udarbejdes jævnt for at få det udseende, du ønsker.
Problemet er, at perfekte abs, der ikke er genetisk tage en masse hårdt arbejde og mange, mange gentagelser. Boxers har stor abs, men de gør også omkring 1000 sidde ups i løbet af dagen. Men hvis det er det du ønsker, bygge op til det langsomt og husk hvile dine muskler og fodre dem med den rette ernæring for at holde dem stærke. Må ikke presse dig selv til det punkt, hvor du føler smerte. Smerter betyder stoppe og hvile i et par dage. Det gamle ordsprog ingen smerter ingen gevinst ikke er et sikkert en til at leve af.
Held og lykke med din nye abs.
