fats
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej Laurie,
Igen computeren vil ikke lade mig følge op. Så jeg er nødt til at stille et nyt spørgsmål.
Jeg har 2.
1. Er der forskel på de komplekse kulhydrater og simple sukkerarter? Med hensyn til, hvilken en, hvis enten er bedre eller værre for dig?
2. Et andet spørgsmål, jeg havde, var en, som du opdraget. Du nævnte i et af dine svar på mig, at ALLE mel er lavet med hvede. Så hvad så, hvis nogen, er forskellen mellem hvedemel og hvidt mel?
Jeg kender i dag er søndag. Hvis du ikke komme tilbage til mig med det samme, det er ikke et problem
Joyce
SVAR:. Hej igen Joyce :)
Simple sukkerarter og komplekse kulhydrater har samme kalorier i dem. Og det er egentlig ikke den carb versus sukker alene, der er problematisk: kulhydrater kommer i fødevarer, der giver fibre og B-vitaminer og andre næringsstoffer. Sukker (ligesom hvide ting føjet til te og kaffe og korn og slik) giver normalt kun kalorier og ingen ernæring. Og hvis du spiser en masse sukker, du kan tage på i vægt uden at have den fordel, at mere ernæringsmæssige indtag.
Hvedemel indebærer "hele hvede". Hele korn giver fibre og mineraler i kimen og klid. Hvidt mel indebærer kornet er blevet behandlet og ikke længere indeholder disse næringsstoffer. De fleste 'hvidt brød' dag er beriget (den første ingrediens vil sige "beriget hvidt mel") for at tilføje tilbage de næringsstoffer taget ud. Nogle mennesker tror, det originale produkt er stadig bedre end raffineret flot, let og luftigt brød med fremstillede tilsatte næringsstoffer tilbage i jeg tror ikke, det er undergang amerikansk ernæring.; Jeg har hvidt brød mig en gang imellem
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak, . Laurie,
du er bare så dejligt at besvare mine spørgsmål som dette
jeg fundet et problem Salg In dine svar til mig, på
http:. //www. allexperts.com/user.cgi?m=6&catID=939&expID=108729&qID=4910670
du oplyse
Vegetabilske olier kan være mættet (palmeolie og kokosolie), men de fleste af dem er ikke.
Flerumættede fedtsyrer er bedst til at sænke LDL (dårligt kolesterol)
og ikke sænke HDL (gode kolesterol.
Disse er raps olie og olivenolie. Visse nødder, ligesom valnødder, er også gode for dig på grund af den type olie de indeholder.
derefter i
http://www.allexperts.com/user.cgi?m=6&catID=939&expID=108729&qID=4911019
du siger myHotelVideo.com: SVAR: Mættet fedt er det værste for hjertesygdom
Flerumættede fedtstoffer har vist sig at reducere LDL (dårlig kolesterol) niveauer, men de kan også reducere HDL (god kolesterol niveauer.. ).
Så .. gjorde jeg missunderstand noget? Et svar siger, at Poylyunsats reducere dårlige kolesterol, men ikke god
og det andet svar siger polyunsats lavere dårlig, men kan også sænke det gode kolesterol ..
sVAR: yes du er sååå skarp til at samle det op efter alle disse spørgsmål og svar :)
jeg skrev "flerumættede fedtsyrer" ved en fejl i det første svar, du bemærkede: det er monounsaturates (oliven, raps og peanut olier), der sænker det gode uden at sænke det dårlige!
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Hvor lang tid tog det dig at lære alle disse ting! Jeg føler, at jeg er tilbage i high school. lol
Åh jeg gik til det websted, du gav mig "throwawayyourfatclothes ..." og fandt et billede af dig. Du er meget smuk.
Ok, næsten færdig. Du sagde at holde fedtet til en grænse på 7% af kalorier. Så da du er bedre til matematik end jeg nogensinde kunne drømme om, ville det være ok, hvis jeg bare regnede 7% af uanset mad, vi spiser? Hvis jeg husker det ville arbejde ud af det samme ville det ikke? Eller ville det? Dens været en lang tid siden high school.
Ok, nu fra alt det, du har lært mig,
Mættet s er dårligt for dig
flerumættede s er ikke gode
og monounstaturaed s er gode
har jeg ret eller skal jeg nødt til at studere mere?
Svar
Hej Joyce,
Nå, jeg gik i skole i 6 år for at studere ernæring, og vi er nødt til at fortsætte vores uddannelse med et antal timer om året. .. så det er en løbende proces
Begrænsning til 7% var for mættet fedt.; fedt kalorier bør være mindre end 30%. Du kan finde alle fødevarer til at være hver mindre end 30%, men det også gennemsnit ud: frugter har nul, og derefter noget jordnøddesmør vil være meget højere, eller olie vil være op til 100%
jeg! ville ikke afskrække bruge flerumættede fedtsyrer; bare at monounsaturates er mere foretrukket. Der er stadig olier (som dem, der anvendes til "smøragtig spreads"), der er vanskelige at finde lavet af Monos. Også monounsaturates er kun godt at blive brugt som en del af de 30% af kalorier ... det er ikke ligesom "jo flere jo bedre".
Holde gode undersøgelser ... du er ved at lære en masse.
du finder mere information, hvis man ser på sites som American Heart Association (.org)
