at komme til min korrekte weight
Spørgsmål
Hej, Jeg tænkte på om du kunne hjælpe mig. Jeg har været eatting meget bedre (Ikke flere chips /pop /slik /kager /cookies /stegte fødevarer) siden omkring marts /april i år, og tanken om at eatting bedre var at bo sundere længere og for at komme til min idealvægt ... jeg nu spiser en kost høj i fiber med masser af frisk frugt og vegtables lidt fed mad og masser af god protine s (æg, fisk, mælk, kylling ect.). Jeg er 5'4 og nu 150 pounds jeg var jeg tror 165, da jeg startede, jeg har et medium /large knoglestruktur og spørger mig selv, hvad min Ideal vægt er? Jeg er en græsplæne og gå til miles hver dag omkring vores arbejdspladser trimning /klipning græs, der er min vigtigste øvelse du jeg lavede en vane at gå mine hunde dagligt i alt 2-4 K hver dag, og nu gør 60 ordentlige crunches og 40 push ups hver dag så godt jeg også someimes løbe omkring ejendommen i 5-10 minutter ad gangen ... som du kan fortælle jeg får en rimelig mængde motion. Jeg ville bare vide min idealvægt (se? Ovenfor) og måske hvordan jeg kunne komme til at vægten hurtigere og vedligeholde det kastede vinteren denne gang (jeg gør snerydning hele vinteren, men ofte sidder venter på det at sne). Tak for oplysninger eller råd, du kan give.
Tara
Svar
Hej tara,
Desværre du fokuserer på de forkerte tal ... og som kan og vil føre til svigt i fremtiden.
figur du vil styre er din fedtprocent. Dette vil fortælle dig, hvis du har overskydende fedt i forhold til muskler. Vi bruger kun vægten til at beregne, hvor meget lean muskelmasse du har.
For at forblive sunde og på en stor kropsform, du ønsker at fortsætte, hvad du gør, og også mindske eventuelle dele af hvede baserede fødevarer såsom pasta /brød.
Hvis du har god muskelmasse vil du opretholde et højt stofskifte og finde det nemt at men = rn fra de overskydende kalorier om vinteren.
Håber dette hjælper
