spise habits
Spørgsmål
Fra dette år, har jeg bemærket, at jeg begyndte til over spise mere end normalt. Jeg er en sophomore i gymnasiet, og min skolemad er forfærdelige så langt som ernæring. Jeg finder ofte mig selv med en is eller en pose chips i skoletiden, og så vil jeg komme hjem og gå direkte til skabene spise cookies eller chips eller hvad er i sigte. Jeg ønsker at tabe mellem 5 og 10 pounds, men min vigtigste prioritet er bare spise sundere og skære over spise og dårlige cravings ud af min kost for god. Har du nogen forslag?
Svar
Kære Jess, du er ansvarlig for, hvad du spiser, og den mad, du vælger. Du er nødt til at gøre en bevidst beslutning om, at morgen om, hvad mad du vil spise den dag. Planlæg dine måltider før tid, så der vil ikke være nogen overraskelse snack fødevarer køb. Medbring en uemballeret skole frokost, eller kontrollere menuen skole forud for tid og beslutte, hvad du vil spise, før du går til cafeteriet. Efter skole, fylde dit køleskab med skåret op grøntsager, fedtfattig dip, lav yoghurt sukker, sukker fri jello, osv .. Middag bør altid være magert kød, kylling, fisk eller svinekød og så mange grøntsager som du kan spise. Hvis du går dagligt i mindst 30 minutter og følge en sund kost program, bør du være i stand til at falde 5-10 pounds i en måned. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
