Kost Eller Burn The Fat Feed musklen?
Spørgsmål
hej jeg starter en kalorie kost 1512 kalorier om dagen jeg vejer 189 og 5'5 ". Skal jeg lavere kalorieindtag selv mere. og for eksempel i dag, jeg brændte 735 kalorie dag ud af 1512 så det betyder jeg stadig tager på i vægt ret ??
svar
Kære Lesli
Thanks for dit spørgsmål. at dømme efter din vægt og højde, bør du ikke forsøge at sænke dit kalorieindtag yderligere. det allerede er på den lave side. Sænkning kalorieindtag for meget, vil bare sætte din krop i en 'sult mode'. Dette betyder, at din krop vil sige til sig selv "Hey, jeg ikke får den næring jeg har brug for. jeg havde bedre fat på, hvad jeg har!". det betyder, at dit stofskifte vil bremse helt ned, hvilket gør det endnu sværere at tabe sig. Denne er det sidste, du ønsker.
jeg vil hellere understrege fysisk aktivitet. Hvad er dit niveau af aktivitet i løbet af dagen? Hvis du kan tilføje ekstra motion og aktivitet, vil du miste vægt i en langt mere sund måde . En måde at gøre dette på, er ved at arbejde med vægte derhjemme. Du behøver ikke dyrt udstyr. En vægt bænk, træningsbold og nogle håndvægte burde være nok, som det er vist i denne anmeldelse article:
http://www.activity-sports-fitness.com/2008/01/23/turbulence-training-vs-burn-th...
As du tilføjer muskelmasse, vil din krop begynde at forbrænde kalorier meget hurtigere og mere effektivt - selv mens din søvn! Lyder det ikke godt? Det er meget sjovere end at forsøge at følge en streng diæt. Du vil begynde at tabe centimeter i alle de vitale steder, og dit tøj vil begynde at passe bedre.
Du kan også prøve at tilføje aktivitet i en række andre behagelige måder. Go cykel ridning, gå tur med hunden, gå til dans eller gå en dejlig vandretur. Prøv at sætte på livlig dansemusik, mens rengøring af huset og tilføje nogle pift til dine bevægelser ...
jeg håber virkelig, at dette er til nogen hjælp for dig, og at du finder dette niveau, hvor du begynder at tabe komfortabelt og på en sund måde. Husk, den ekstra vægt blev tilsat over en lang periode. Vær tålmodig med dig selv og miste det over tid. Det er den eneste måde at holde det ud på længere sigt.
Bedste ønsker
Rika Susan
