vægt issues
Spørgsmål
Godmorgen!
Baggrund: Jeg er 5'2 og omkring 118 pounds give eller tage to enten måde. Jeg er 21 og travlt med at køre fra klasse til møder fra 07:00 til 09:00. Jeg workout mindst 60 minutter om dagen, cardio (løb, interval træning 3 gange om ugen, eller eliptical). Gjorde vægte 3 gange om ugen omkring 2 måneder siden, men stoppede bc jeg bulking.
Her er problemet, og jeg håber du kan hjælpe mig. Denne gang sidste år var jeg kun 110-112 pounds. Jeg vil gerne komme tilbage til denne vægt, men jeg finder det så svært at holde sig til en lav cal kost. Jeg forsøger at spise 1600 om workout dage og 1400 på dage, hvor jeg kun kan klemme i 45 minutter. Jeg kan holde det op for omkring en uge før jeg føler glubende og begynde at spise alt i syne! Jeg vil gerne tabe 5 pounds i juni ... Please, nogle råd! Jeg er utilpas ved min vægt, selv om mine målinger kun har ændret sig omkring 1/2 en tomme eller deromkring.
Tak, og jeg håber du kan hjælpe mig! Jeg tror, jeg ikke spiser ordentligt, fordi jeg ikke skulle sulte på 1500 kalorier ...
Målingerne er 32, 23,5, 36. Jeg bære en størrelse 1-2 i de fleste steder .. Tak !!
Svar
For- Sig det med mig-Du er ikke (selv lidt) overvægtig. At bevare din vægt, du skal spise omkring 1950 kalorier om dagen, så ikke underligt du sulter! At tabe Jeg vil ikke foreslå noget mindre end 1700 pr dag.
Du sinker dit stofskifte ved ikke at give din krop nok kalorier. EAT. :)
Også, jeg vil gerne have dig til at tage en anden kig på dig selv, når du var "bulking up". Se, en masse af alle hjerte-alle de tids- piger ender med at blive "tynd fedt" - tynd leder, men fordi de har ingen reelle muskler, de har mere kropsfedt end de er klar. Når de begynder at opbygge muskler, musklerne poppe op først, før fedtet smelter væk, * det ser * ligesom de bliver større. Når musklen bruger op alt det fedt selv, vil du ende op en mager, gennemsnitlig pige med en bikini model krop. Giv ikke op på vægttræning, du bare nødt til at være tålmodig med det, mens din krop omdanner.
Håber dette hjælper,
Lela Simon
