højt proteinindhold kostvaner
Spørgsmål
Hej Richard,
jeg har været på en kost for de sidste seks måneder, og og tabte lidt over 70 pounds. Jeg har nået et plateau, og jeg har svært ved at overvinde det. Jeg har prøvet at ændre mine øvelser og sænke mit kalorieindtag, men intet synes at virke. Jeg har hørt, at højere protein og lavere carb diæter er en effektiv måde at tabe sig. Er det sandt? Hvis ikke kan du fortælle mig et par gode måder at få mig tilbage på sporet.
Tak så meget,
Marie
Svar
TILLYKKE om at miste 70 pounds. Det er ikke nogen nem opgave.
Hvad du skal gøre, er at fyre op dit stofskifte lidt ved at tilføje nogle ekstra kalorier i din kost et par gange om ugen.
Se, din krop har tilpasset det lavere kalorieindhold livsstil og måske endda tro, at du sultende ... så det kommer ikke til at brænde mere fedt for at beskytte dig.
Så hvad jeg ville gøre er for to dage i træk (M, Tu) spiser en masse af fødevarer (måske 100% flere kalorier, end du er vant til). Stadig spise sundt, men det vil lade din krop rev op stofskiftet lidt
Så for tre dage efter, at (W, Th, F) spise halvdelen af, hvad du er vant til -. At skabe en samlet kalorie underskud.
Spis normalt i løbet af weekenden, og derefter starte det hele igen. Du er stadig i den negative kalorieindhold sortiment at tabe sig, men din krop vil ikke synes det er sultende fordi du spiller tricks på dit stofskifte.
Arbejdede for mig!
For specifikke information og trin-for-trin retningslinjer for, hvordan at tabe sig og være sund, kan du besøge min hjemmeside for alle former for oplysninger om en ordentlig kost, ernæring, motion, vægtløftning rutiner, og mere.
vigtigst , så sørg for at hente min gratis e-bog, "Ricks 18 tips til sundt vægttab."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.
