5 pund vægtøgning fra binges
Spørgsmål
Hej Richard! Jeg genoprettelse fra binge spiseforstyrrelse ... Jeg har det godt, indtil denne uge. Jeg er 5'2 "og lige fyldt 20 ... jeg normalt vejer 110 (på det laveste) til 113 ... men de sidste 5 dage har jeg spist 5000-6000 kalorier om dagen og har lyst til min mave er bogstaveligt talt et bundløst .. pit jeg ødelagt over tabet af en 2 års forhold ... og finde mig skovler i den mad, jeg har beregnet skaderne (ie: 3500 kalorier er et pund), og jeg vil have opnået mindst 5 pounds af fedt ved i slutningen af denne uge. jeg er så ked og føler forfærdelig ... jeg har en strandferie den 16. august, og i dag er den 6. allerede ... er der nogen mulig måde at tabe det meste af det igen inden da, eller i det mindste gøre det til muskel ?? jeg vil ikke have adgang til min sædvanlige fitness eqipment indtil søndag, men jeg planlægger at spise kun 800-1000 kalorier om dagen indtil da. Gud ved, jeg er fuld nok, og bør ikke brug for en normal mængde. jeg føler mig så syg fra det hele, og ønsker at krølle op og græde ... jeg kan kun gøre pilates og vægtløftning indtil søndag også, så ingen cardio for at forbrænde kalorier. jeg er på min families hjem, og det er 101 grader udenfor, så kører er ikke en mulighed.
Kan du fortælle mig, hvordan man taber det meste af det, som det 16.? Jeg ved, det er en "bump" i min helbredelse ... men det kom på det forkerte tidspunkt! Tak for din hjælp ...
Svar
Shannon, bare gøre det bedste du kan hver dag. I går er væk. Bekymre dig om din kost for i dag.
Beklager, men du kan ikke "slå fedt til muskler." Du kan forbrænde fedt og opbygge muskler, men de to er ikke relateret sådan. Hvis du binged sidste uge, fint ... træk ud over det og bekymre sig om din spise i dag og i morgen.
Ingen brug græde over spildt mælk.
For specifikke oplysninger og trin-for-trin retningslinjer for, hvordan man kan tabe og være sundt, kan du besøge min hjemmeside for alle former for oplysninger om en ordentlig kost, ernæring, motion, vægtløftning rutiner, og mere.
vigtigst er det, så sørg for at hente min GRATIS eBook, "Ricks 18 tips til sundt vægttab."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.
