Udøver, men ikke tabe
Spørgsmål
Hej Richard,
jeg omkring 40 lbs. overvægtig. Bortset fra lejlighedsvise kost, har jeg været den samme vægt, da jeg var omkring 17. (jeg er 40 nu.) Om en måned siden, jeg begyndte at arbejde ud for stort set første gang. Jeg kunne godt lide det, og jeg har kastet mig ud i det. Jeg cardio om 30 minutter hver dag (normalt løbebånd, men nogle gange ellipsetræneren og den stationære cykel også). Derefter hver anden dag, jeg gør vægttræning. Jeg har mere energi, og min kardiovaskulære funktion er i bedring, som det tager mig meget mere arbejde at ophøje min puls nu. Problemet er, efter en måned, jeg har ikke tabt en ounce. Så vidt jeg kan se, har mine spisevaner ikke ændret sig meget. Jeg ved, at jeg skal gå på en kost samt motion, men jeg kan ikke regne ud, hvorfor øvelsen ikke hjælper med min vægt overhovedet. Har du nogen ideer om, hvad der foregår? Tak!
Svar
Linda, kan du blive opbygge muskler. Du sagde, du er vægttræning. Det er godt. Som du opbygge muskler, vil du forbrænde fedt, som er helt raske. Muskel er faktisk mere tæt end fedt, så hvis du bygger et pund af muskel og tabe et pund af fedt, vil vægten ikke ændres, men du vil se meget bedre.
Fortsæt det gode arbejde. Må ikke bekymre dig om "slankekure" bare spise sunde fødevarer.
Se min hjemmeside for masser af oplysninger om korrekt ernæring og motion. Hente min gratis e-bog, "Ricks 18 tips til sundt vægttab."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.
